CONNECT:  
           

Η φωτεινή επιδερμίδα από τη ...γυμναστική φαίνεται

Αντωνία Θωμοπούλου Παρασκευή, 21 Σεπτεμβρίου 2018
Αντωνία Θωμοπούλου

 

EXERCISE Αυτή τη χρονιά, στα σχέδια για τη νέα σεζόν δεν παραλείπουμε να συμπεριλάβουμε τη συστηματική άσκηση, όσο φορτωμένο κι αν είναι το καθημερινό μας πρόγραμμα. Έχουμε πολλούς καλούς λόγους. Η υγιής, φωτεινή και τονωμένη επιδερμίδα που αντιστέκεται στο πέρασμα του χρόνου, είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο.

Όσο προχωράμε προς την καρδιά του φθινοπώρου, για τις περισσότερες από εμάς, οι πιθανότητες για άσκηση- όπως αυτή που μας προσέφερε το κολύμπι στη διάρκεια των διακοπών- μειώνονται. Τα καλά νέα είναι πως μια σημαντική πλειοψηφία έχει βάλει πλέον τη σωματική άσκηση στο καθημερινό πρόγραμμα απολαμβάνοντας, εκτός από το προφανές- φυσική ευεξία, καλογυμνασμένη, νεανική σιλουέτα, σωματικό βάρος υπό έλεγχο- ένα φωτεινό και υγιές δέρμα, με τα σημάδια του χρόνου να διαγράφονται πιο αρμονικά και διακριτικά. Νέες έρευνες, μάλιστα, αναδεικνύουν τα πολλαπλά οφέλη της στον οργανισμό- της επιδερμίδας συμπεριλαμβανομένης- ακόμη και όταν η πρώτη «επαφή» με τη γυμναστική γίνεται σε ώριμη ηλικία.

1. Ενισχύεται η μικροκυκλοφορία και το δέρμα ανακτά τη φωτεινή του όψη.

Στο πέρασμα του χρόνου η παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα μειώνεται σταδιακά, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να αποκτά θαμπή και άτονη όψη. Η άσκηση που στοχεύει στην ενδυνάμωση, την ευλυγισία και τη μυϊκή αντοχή, όπως είναι το pilates ,η δυναμική γιόγκα ή το TRX, διεγείρει τη μικροκυκλοφορία και διευκολύνει τη ροή του αίματος- τα κύτταρα έτσι προσλαμβάνουν τις σωστές δόσεις οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών- με αποτέλεσμα όλες οι άχρηστες ουσίες να απομακρύνονται και η επιδερμίδα να ανακτά το φωτεινό χρώμα και τη φρέσκια όψη της.

2. Η έντονη εφίδρωση προσφέρει ενισχυμένη αντιβακτηριδιακή δράση.

O ιδρώτας είναι μια φυσιολογική λειτουργία που διατηρεί τη θερμοκρασία του οργανισμού στα σωστά επίπεδα. Κάθε φορά που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ή η εσωτερική μας θερμοκρασία -στη διάρκεια της σωματικής άσκησης ή λόγω έντονου στρες- αυξάνονται, οι ιδρωτοποιοί αδένες αναλαμβάνουν δράση για να επαναφέρουν την ισορροπία. Ο ιδρώτας που απελευθερώνεται από τους πόρους του δέρματος, μόλις αρχίζει να εξατμίζεται, δημιουργεί μια αίσθηση δροσιάς. Ειδικότερα στη διάρκεια της γυμναστικής,η εφίδρωση που προκαλείται, μοιάζει με ένα DIY… ατμόλουτρο, όπως λένε χαρακτηριστικά, το οποίο απελευθερώνει τους πόρους, απομακρύνει όλα όσα συσσωρεύονται, τοξίνες, σκόνη, και βακτηρίδια και αποτρέπει την εμφάνιση ακμής. Μετά την άσκηση βέβαια ο καθαρισμός που θα μας βοηθήσει να απομακρύνουμε ό,τι έχει μείνει στην επιφάνεια είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητος.

3. Μειώνεται το στρες και αποτρέπονται οι δερματικές διαταραχές.

Όσο γυμναζόμαστε συστηματικά, διατηρούμε σε χαμηλά επίπεδα την κορτιζόλη ή αλλιώς την ορμόνη του άγχους. Πρόκειται για την ορμόνη που σε περιόδους έντονου στρες απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια και οδηγεί είτε σε υπερέκκριση των σμηγματογόνων αδένων- και την εμφάνιση ανεπιθύμητης ακμής-, είτε διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας έντονη ερυθρότητα είτε, πάλι, καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης με αποτέλεσμα να συμβάλλει στην πρόωρη απώλεια ελαστικότητας και την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

Οι 2+1 κινήσεις που διασφαλίζουν τα οφέλη της γυμναστικής

-Καθαρισμός. Πριν την άσκηση για να απομακρύνουμε καλλυντικά, μακιγιάζ και τυχόν ρύπους και στο τέλος της γυμναστικής για να απελευθερώσουμε τους πόρους από ιδρώτα, σμήγμα και τυχόν βακτήρια.

Skingurus favourites: Clinique Fit, Post- Workout Face+Body Cleansing Swipes. Μαντιλάκια καθαρισμού για πρόσωπο και σώμα με φιλικό προς την επιδερμίδα pH που αφαιρούν λιπαρότητα, σμήγμα και ρύπους, προσφέρουν ήπια απολέπιση και ανάλαφρη ενυδάτωση. Korres, Pomegranate Μαντιλάκια Καθαρισμού & Ντεμακιγιάζ. Με εκχύλισμα από ρόδι – πλούσιο σε ταννίνες και πολυφαινόλες- αφαιρούν το μακιγιάζ και καθαρίζουν πρόσωπο και μάτια προσφέροντας άμεση αναζωογόνηση στις λιπαρές και μικτές επιδερμίδες.

-Ενυδάτωση. Αν ασκούμαστε σε κλειστούς χώρους αφήνουμε την επιδερμίδα ακάλυπτη ή επιλέγουμε ανάμεσα σε μια treatment lotion ή μια oil free κρέμα που προσφέρουν ελαφριά ενυδάτωση χωρίς, όμως, να φράζουν τους πόρους.

Skingurus favourites: Galénic, Aqua Infini. Ανάλαφρο booster ενυδάτωσης με υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη φυτικής προέλευσης και εκχύλισμα από ρόδο που διατηρεί την υγρασία στο δέρμα. Erre Due, Refreshing Tonic Lotion. Αναζωογονητική και τονωτική ενυδατική λοσιόν που διατηρεί τη φυσική ισορροπία στην επιφάνεια του δέρματος. Frezyderm, Matte Effect Cream. Oil-free κρέμα για λιπαρές και μικτές επιδερμίδες που προσφέρει ενυδάτωση και σμηγματορρυθμιστική δράση.

-Αντηλιακή προστασία. Αν κάνουμε σπορ σε εξωτερικούς χώρους, η αντηλιακή προστασία της επιδερμίδας, στη διάρκεια της άσκησης, είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητη. Και σ' αυτήν όμως την περίπτωση, επιλέγουμε ανάλαφρες συνθέσεις με ορυκτά φίλτρα που επικάθονται στην επιφάνεια του δέρματος, αντανακλούν και διαχέουν τις UV ακτίνες εμποδίζοντάς τις έτσι να εισχωρήσουν στις βαθύτερες στιβάδες.

Skingurus favourite: Eau Thermale Avène, Fluide Mineral SPF50+. Αντηλιακή κρέμα με λεπτόρρευστη υφή και ορυκτά φίλτρα για πολύ υψηλή προστασία από τις UVA και UVB και ενυδάτωση με ματ αποτέλεσμα στα ευαίσθητα και μη ανεκτικά δέρματα .

 

 

 

© Copyright 2018 - Skingurus.gr

WHO IS WHO SKINGURUS    |    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

 

Disclaimer
Το περιεχόμενο των άρθρων και των πληροφοριών που δημοσιεύονται στο www.skingurus.gr προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικό σκοπό. Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τη γνώμη των ειδικών (δερματολόγων, διαιτολόγων, γυμναστών κ.λπ.) αλλά ούτε και τη διάγνωση και τη θεραπεία. Αναζητήστε την επιστημονική συμβουλή του γιατρού σας ή άλλου επαγγελματία υγείας και μην αγνοήσετε ή τροποποιήσετε ποτέ την επιστημονική συμβουλή ή οδηγία ενός ιατρού, επειδή ενδεχομένως διαβάσατε κάτι διαφορετικό στο www.skingurus.gr. Η αποδοχή ή χρήση των όποιων πληροφοριών εμφανίζονται στο www.skingurus.gr γίνεται με αποκλειστικά δική σας ευθύνη.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Cosmetic results

 

2018-10-12
Πόσο γρήγορα θα δω αλλαγές στην επιδερμίδα μου;

Σε πείσμα των διαφημιστικών μηνυμάτων, που υπόσχονται θαύματα σε λίγα λεπτά, τα προϊόντα καθημερινής...  

skincare myths

 

2017-12-13
​10 μύθοι για την περιποίηση της επιδερμίδας

Γκουγκλάρουμε στο διαδίκτυο, για να λύσουμε κάθε απορία μας γύρω από την επιδερμίδα και τη φροντίδα...  

DRY-DEHYDRATED SKIN

 

2017-11-27
​Η επιδερμίδα σας είναι ξηρή ή αφυδατωμένη; Βρείτε τις διαφορές!

Οι ομοιότητες ανάμεσά τους πολλές γι αυτό και παραπλανητικές. Για να μην οδηγηθείτε σε λάθος συμπεράσματα...  

ANTI-AGEING FOUNDATION

 

2017-10-30
Το χρώμα της αντιγήρανσης

Το φον ντε τεν δεν είναι απλώς η βάση του μακιγιάζ. Είναι η πανοπλία που μας προστατεύει και μας...  

 

2017-05-10
​Μην επιμένετε, είναι λάθος…

Κανείς δεν είπε ότι η φροντίδα της επιδερμίδας είναι απλή υπόθεση. Αρκετές φορές μάλιστα, οι απόψεις...  

sugar, glycation, skin ageing

 

2018-02-09
Τι γεύση έχει η… πρόωρη γήρανση;

Φοβάστε για τη σιλουέτα σας αλλά σας είναι αδύνατον να αντισταθείτε στα γλυκά; Δεν είστε οι μόνες....  

what goes first; moisturizer or sunscreen;

 

2018-02-22
Ποιο πάει πρώτο; Η ενυδατική ή το αντηλιακό;

Τα καλά νέα είναι πως τα αντηλιακά έχουν μπει πλέον στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης. Όμως ο...  


ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
ΤΑ ΝΕΑ ΜΑΣ;