CONNECT:  
           

7 καθημερινές συνήθειες που δεν φανταζόμαστε ότι μας γερνάνε.

Λένα Ιωαννίδου Παρασκευή, 11 Δεκεμβρίου 2015
Λένα Ιωαννίδου

 

Δεν μας έχει ίσως περάσει από το μυαλό, ότι συνήθειες όπως ο τρόπος που κοιμόμαστε , βλέπουμε τηλεόραση ή πίνουμε το αναψυκτικό μας , το μακιγιάζ που φοράμε, ή οι τροφές που επιλέγουμε, όσο ασήμαντες κι αν μας φαίνονται , έχουν μερίδιο ευθύνης στο ότι γερνάμε γρηγορότερα από όσο θα έπρεπε…


Κάνουμε «φούρνο» το δωμάτιο

Ίσως τους τελευταίους χειμώνες να μην συμβαίνει τόσο συχνά, ωστόσο οποιοδήποτε μέσο κι αν χρησιμοποιούμε για να ζεστάνουμε το παγωμένο διαμέρισμα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι πηγές θέρμανσης πολύ εύκολα μετατρέπονται σε πηγές … γήρανσης . Η θερμότητα που εκπέμπει το τζάκι, το κλιματιστικό ή το αερόθερμο, απορροφά την υγρασία του αέρα και η επιδερμίδα εμφανίζει ξηρότητα και φλεγμονή (τέτοια είναι το κοκκίνισμα από τη ζέστη) , συμπτώματα που συνδέονται άμεσα με τη γήρανση.

Tip: Επενδύστε σε έναν υγραντήρα για να εξισορροπήσετε την ξηρότητα του αέρα , διαφορετικά, φροντίστε να έχετε ένα μπολ με κρύο νερό στο δωμάτιο που θα επαναφέρει εν μέρει τη χαμένη υγρασία του χώρου.

Πίνουμε το ποτό μας με καλαμάκι

Ναι, το απολαμβάνουμε περισσότερο και επιπλέον, δεν φεύγει το κραγιόν. Όμως το ασυναίσθητο ζάρωμα των ματιών με κάθε ρουφηξιά του αγαπημένου μας κοκτέιλ ή αναψυκτικού και βέβαια των χειλιών που συγκρατούν το καλαμάκι μπορούν με τον καιρό να οδηγήσουν στον σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων στο πόδι της χήνας και γύρω από το στόμα. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και με τη ρουφηξιά του τσιγάρου.

Tip: Αδειάζετε πάντα το ποτό ή το αναψυκτικό σας σε ποτήρι-και μην καπνίζετε….

Εξοστρακίζουμε όλα τα λίπη

Στην προσπάθειά μας να ακολουθήσουμε ένα υγιεινό διαιτολόγιο ή να χάσουμε τα κιλά που μας βαραίνουν, αποκλείουμε συνήθως τα λιπαρά κάθε είδους. Όπως όμως τονίζουν οι διατροφολόγοι, τα «καλά» λίπη, όπως είναι τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 , δεν είναι μόνο ευεργετικά για την καρδιά και το μυαλό αλλά και για την επιδερμίδα, καθώς τη διατηρούν απαλή, ελαστική και νεανική προλαμβάνοντας τα σημάδια πρόωρης γήρανσης.

Tip: Φροντίστε να καταναλώνετε λιπαρά ψάρια (σολομό, σκουμπρί , σαρδέλες) ιδανικά, 2 φορές την εβδομάδα, να ρίχνετε μια κουταλιά λιναρόσπορο στη σαλάτα σας και αντι για οποιοδήποτε άλλο σνακ να έχετε μαζί σας λίγα καρύδια.

«Κολλάμε» στην τηλεόραση

Τα τελευταία χρόνια περιορίσαμε, λόγω κρίσης, τις συχνές εξόδους και αναγκαστήκαμε να περνάμε τα περισσότερα βράδια μας μπροστά στην τηλεόραση με κίνδυνο να… αποβλακωθούμε. Μια πρόσφατη μελέτη όμως απέδειξε και κάτι που μάλλον δεν υποπτευόμασταν. Για κάθε ώρα …τηλεθέασης το προσδόκιμο ζωής μειώνεται κατά 22 λεπτά! Αιτία φυσικά δεν είναι το πρόγραμμα των καναλιών, αλλά η ακινησία μας . Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι όταν το σώμα μας μένει για περισσότερα από 30 λεπτά ακίνητο, έχει την τάση να αποθηκεύει σάκχαρα , τα οποία εκτός από το βάρος που μας προσθέτουν, καταστρέφουν τις ίνες στήριξης του κολλαγόνου και της ελαστίνης επιταχύνοντας τη γήρανση των κυττάρων.

Tip: Αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω για μια απογευματινή ή βραδινή βόλτα, τουλάχιστον, κάθε μισή ώρα φροντίστε να σηκώνεστε από τον καναπέ για να … ξεμουδιάζετε.

Φοράμε υπερβολικό μακιγιάζ

Λέγαμε παλιά ότι το έντονο μακιγιάζ «μεγαλώνει» τις νέες γυναίκες. Σύμφωνα όμως με τους επιστήμονες , μας γερνάει στ’ αλήθεια! Η καθημερινή, υπερβολική χρήση προϊόντων μακιγιάζ με βάση το λάδι , φράζει τους πόρους και ταλαιπωρεί την επιδερμίδα , ενώ αντίθετα , συνθέσεις με αλκοόλ και άλλες χημικές ουσίες αφαιρούν τα φυσικά της έλαια και την ξηραίνουν με αποτέλεσμα να εμφανίζονται πρόωρα, λεπτές γραμμές και ρυτίδες.

Tip: Προσπαθήστε να ξεκουράζετε πού και πού την επιδερμίδα από το μακιγιάζ και κάνετε σχολαστικό ντεμακιγιάζ κάθε βράδυ. Εάν εμφανίζονται συχνά σπυράκια και κοκκινίλες συμβουλευτείτε το δερματολόγο .

Κοιμόμαστε μπρούμυτα

Μπορεί να μην απολαμβάνουμε τον ύπνο αν δεν βουλιάξουμε το πρόσωπό μας στο μαξιλάρι, όπως η συνήθεια αυτή που επαναλαμβάνεται κάθε βράδυ, συμβάλλει στον σχηματισμό ρυτίδων και μάλιστα πρόωρων. Το ίδιο δυστυχώς ισχύει και με την πιο συνηθισμένη στάση ύπνου, στο πλάι. Όσο μεγαλώνουμε, η συνεχής πίεση που ασκείται στην επιδερμίδα, εξασθενίζει τον συνδετικό ιστό της (το κολλαγόνο) , η υποστηρικτική του δύναμη μειώνεται και οι «ζάρες» από τον ύπνο αντί να επανέλθουν το επόμενο πρωί –όπως φυσιολογικά συμβαίνει σε νεαρή ηλικία- σιγά-σιγά εγκαθίστανται μόνιμα . Tip: Προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα ή τουλάχιστον αν δεν τα καταφέρνετε, υιοθετήστε το γνωστό τρικ της σατινένιας μαξιλαροθήκης. Βοηθά πολύ!

Φορτωνόμαστε πολλά

Στη γλώσσα της εποχής μας ονομάζεται multi-tasking και θεωρείται προσόν. Στην πραγματικότητα όμως , η ενασχόλησή μας, ταυτόχρονα, με πολλά και διαφορετικά projects-που, συνήθως, κανένα από αυτά δεν ολοκληρώνεται- μας γεμίζει άγχος. Σύμφωνα με επιβεβαιωμένες πλέον επιστημονικές πληροφορίες, το χρόνιο στρες είναι μια από τις κυριότερες «μηχανές» παραγωγής ελεύθερων ριζών, των μορίων οξυγόνου που φθείρουν τα κύτταρα και επιταχύνουν τη γήρανση. Tip: Επικεντρωθείτε σε ένα σχέδιο ή πρόβλημα, ξεμπερδέψτε μ’ αυτό και προχωρήστε στο επόμενο.

 

 

 

© Copyright 2018 - Skingurus.gr

WHO IS WHO SKINGURUS    |    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

 

Disclaimer
Το περιεχόμενο των άρθρων και των πληροφοριών που δημοσιεύονται στο www.skingurus.gr προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικό σκοπό. Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τη γνώμη των ειδικών (δερματολόγων, διαιτολόγων, γυμναστών κ.λπ.) αλλά ούτε και τη διάγνωση και τη θεραπεία. Αναζητήστε την επιστημονική συμβουλή του γιατρού σας ή άλλου επαγγελματία υγείας και μην αγνοήσετε ή τροποποιήσετε ποτέ την επιστημονική συμβουλή ή οδηγία ενός ιατρού, επειδή ενδεχομένως διαβάσατε κάτι διαφορετικό στο www.skingurus.gr. Η αποδοχή ή χρήση των όποιων πληροφοριών εμφανίζονται στο www.skingurus.gr γίνεται με αποκλειστικά δική σας ευθύνη.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
skincare myths

 

2017-12-13
​10 μύθοι για την περιποίηση της επιδερμίδας

Γκουγκλάρουμε στο διαδίκτυο, για να λύσουμε κάθε απορία μας γύρω από την επιδερμίδα και τη φροντίδα...  

over -exfoliation

 

2018-07-17
​Μήπως το παρακάνουμε με την απολέπιση;

Στην προσπάθειά μας να αποκτήσουμε αυτό το περίφημο glow που απαιτεί ο virtual κόσμος του Instagram δεν...  

DRY-DEHYDRATED SKIN

 

2017-11-27
​Η επιδερμίδα σας είναι ξηρή ή αφυδατωμένη; Βρείτε τις διαφορές!

Οι ομοιότητες ανάμεσά τους πολλές γι αυτό και παραπλανητικές. Για να μην οδηγηθείτε σε λάθος συμπεράσματα...  

what goes first; moisturizer or sunscreen;

 

2018-02-22
Ποιο πάει πρώτο; Η ενυδατική ή το αντηλιακό;

Τα καλά νέα είναι πως τα αντηλιακά έχουν μπει πλέον στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης. Όμως ο...  

ANTI-AGEING FOUNDATION

 

2017-10-30
Το χρώμα της αντιγήρανσης

Το φον ντε τεν δεν είναι απλώς η βάση του μακιγιάζ. Είναι η πανοπλία που μας προστατεύει και μας...  

 

2017-05-10
​Μην επιμένετε, είναι λάθος…

Κανείς δεν είπε ότι η φροντίδα της επιδερμίδας είναι απλή υπόθεση. Αρκετές φορές μάλιστα, οι απόψεις...  

sugar, glycation, skin ageing

 

2018-02-09
Τι γεύση έχει η… πρόωρη γήρανση;

Φοβάστε για τη σιλουέτα σας αλλά σας είναι αδύνατον να αντισταθείτε στα γλυκά; Δεν είστε οι μόνες....  


ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
ΤΑ ΝΕΑ ΜΑΣ;