CONNECT:  
           

Δίαιτες αστραπή: γερνάνε πρόωρα την επιδερμίδα

Αντωνία Θωμοπούλου Δευτέρα, 2 Ιουλίου 2018
Αντωνία Θωμοπούλου

 

Fast dieting Το δέλεαρ για αδυνάτισμα express είναι σίγουρα μεγάλο. Όμως η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών από το καθημερινό μενού διαταράσσει την καλή λειτουργία του οργανισμού. Και η επιδερμίδα πολύ σύντομα ... αναδεικνύει το πρόβλημα.

H διατροφή παρέχει στον οργανισμό όλες τις θρεπτικές ουσίες –πρωτεΐνες, βιταμίνες, υδατάνθρακες, λίπη, μέταλλα και ιχνοστοιχεία-, που έχει ανάγκη για την καλή λειτουργία του, υγεία και προστασία από τις ασθένειες. Αρκεί να είναι ισορροπημένη. Να περιλαμβάνει, δηλαδή, τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων στη σωστή δοσολογία και να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού. Σε αντίθετη περίπτωση, όταν δηλαδή λείπουν κάποιες από τις θρεπτικές ουσίες ή οι ποσότητες δεν είναι επαρκείς, πολύ σύντομα η καλή λειτουργία του οργανισμού διαταράσσεται. Το δέρμα, ως το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος, είναι από τα πρώτα σημεία στα οποία αποτυπώνονται οι διατροφικές ελλείψεις. Θαμπό, άτονο χρώμα στην επιδερμίδα, έντονη ξηρότητα, κοκκινίλες, φαγούρα, αίσθημα καύσου:΄συμπτώματα που πολύ συχνά οφείλονται στις δίαιτες- αστραπή.

Θαμπή, ξηρή επιδερμίδα.

Τι λείπει: Οι δίαιτες, εξ ορισμού, είναι φτωχές σε λιπαρά. Εδώ όμως υπάρχει μια βασική διαφορά. Δεν είναι όλα τα λιπαρά βλαβερά. Κάποια από αυτά, τα ακόρεστα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, είναι απαραίτητα και ιδιαίτερα ωφέλιμα. Διατηρώντας τα αποθέματα υγρασίας στην κεράτινη στιβάδα της επιδερμίδας στα φυσιολογικά επίπεδα, προστατεύουν από την έντονη ξηρότητα. Από τη στιγμή μάλιστα, που ο οργανισμός μας αδυνατεί να τα συνθέσει, η διατροφή παραμένει η μοναδική πηγή πρόσληψης . Σύμφωνα με τους ειδικούς, το 20% των θερμίδων, σε ημερήσια βάση, πρέπει να προέρχεται από τα επονομαζόμενα, καλά λιπαρά. Ελαιόλαδο, λιναρόσπορος, αβοκάντο, σολομός, αμύγδαλα και καρύδια συμπεριλαμβάνονται στις πλούσιες πηγές ακόρεστων λιπαρών οξέων.

Υπερμελάγχρωση, ρυτίδες, κοκκινίλες.

Τι λείπει: O πρώτος ρόλος για την καλή υγεία της επιδερμίδας ανήκει χωρίς αμφιβολία στις βιταμίνες C και Ε. Ισχυρά αντιοξειδωτικά και οι δύο εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, τη βασική αιτία φωτογήρανσης και πρόωρης γήρανσης. Η βιταμίνη C συμμετέχει επίσης στη δημιουργία κολλαγόνου τη δομική πρωτεΐνη που διατηρεί ελαστική και υγιή την επιδερμίδα. Η έλλειψη της βιταμίνης Α προκαλεί σκληροδερμία, ενώ στα χαμηλά ποσοστά του συμπλέγματος βιταμινών Β οφείλονται τυχόν κοκκινίλες, υπερευαισθησία της επιδερμίδας, υπερβολική λιπαρότητα ή έντονη ξηρότητα.

Φλεγμονή, οι ρυτίδες πριν την ώρα τους….

Τι λείπει: Ο ψευδάργυρος, ένα από τα πρώτα μέταλλα της λίστας, συμβάλλει στην καλή υγεία της επιδερμίδας. Προστατεύει από τη ξηρότητα και τις φλεγμονές του δέρματος, ενισχύοντας τον κυτταρικό μεταβολισμό και περιορίζοντας δραστικά την ανάπτυξη βακτηριδίων. Η ενίσχυση, μάλιστα, του οργανισμού με συμπληρώματα ψευδάργυρου έχει αποδειχτεί αποτελεσματική σε παθολογικές καταστάσεις του δέρματος όπως είναι η ακμή και το έκζεμα. Το σελήνιο, πολύτιμο ιχνοστοιχείο, είναι απαραίτητο στον οργανισμό για να παράγει την υπεροξειδάση της γλουταθειόνης, ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, περιορίζει τη φθορά κολλαγόνου και ελαστίνης. Σύμφωνα δε με μελέτες, τα χαμηλά επίπεδα σελήνιου στο αίμα συνδέονται με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Αρκούν 8mg ψευδάργυρου και 55mg. σελήνιου στο καθημερινό μας διαιτολόγιο για να καλύψουμε τις ανάγκες του οργανισμού. Όσπρια, δημητριακά, σκούρα, πράσινα λαχανικά, κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά , ψάρια, κρέας και πουλερικά σε πρώτη ζήτηση λοιπόν.

 

Σχετικά θέματα
Τι γεύση έχει η… πρόωρη γήρανση;
2018-02-09
Τι γεύση έχει η… πρόωρη γήρανση;
 
Η πολυτάλαντη βιταμίνη C
2015-09-04
Η πολυτάλαντη βιταμίνη C
 
Βιταμίνη Ε : η ήρεμη δύναμη της ομορφιάς
2015-11-26
Βιταμίνη Ε : η ήρεμη δύναμη της ομορφιάς
 
Όταν η πρόωρη γήρανση περνάει από το… στομάχι
2018-03-30
Όταν η πρόωρη γήρανση περνάει από το… στομάχι
 

 

 

 

© Copyright 2018 - Skingurus.gr

WHO IS WHO SKINGURUS    |    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

 

Disclaimer
Το περιεχόμενο των άρθρων και των πληροφοριών που δημοσιεύονται στο www.skingurus.gr προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικό σκοπό. Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τη γνώμη των ειδικών (δερματολόγων, διαιτολόγων, γυμναστών κ.λπ.) αλλά ούτε και τη διάγνωση και τη θεραπεία. Αναζητήστε την επιστημονική συμβουλή του γιατρού σας ή άλλου επαγγελματία υγείας και μην αγνοήσετε ή τροποποιήσετε ποτέ την επιστημονική συμβουλή ή οδηγία ενός ιατρού, επειδή ενδεχομένως διαβάσατε κάτι διαφορετικό στο www.skingurus.gr. Η αποδοχή ή χρήση των όποιων πληροφοριών εμφανίζονται στο www.skingurus.gr γίνεται με αποκλειστικά δική σας ευθύνη.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

 

2015-04-10
All about skin

Καλύπτει έκταση 2 τετραγωνικών μέτρων, ζυγίζει 4 περίπου κιλά και έχει πάχος  4 χιλιοστά –το πολύ....  

skincare ingredients penetration

 

2017-03-24
Μέχρι πού φτάνουν τα συστατικά των καλλυντικών;

«Διεισδύει σε βάθος, δρα στην καρδιά των κυττάρων…». Όλες έχουμε κάποια στιγμή αναρωτηθεί τι ακριβώς...  

ελαστίνη

 

2017-09-04
​Πόση ελαστίνη έχει ακόμα η επιδερμίδα σας;

Τσιμπήστε το δέρμα στη ράχη του χεριού σας και παρατηρήστε πόσο γρήγορα επανέρχεται στην αρχική...  

hyaluronic acid

 

2018-02-05
Υαλουρονικό οξύ: το μέγεθος...  μετράει

Είναι αμέτρητες πλέον οι καλλυντικές φόρμουλες που περιέχουν υαλουρονικό οξύ, άλλοτε για να προσφέρουν...  

Bioderma Sensibio H2O

 

2018-07-13
Με σεβασμό στη φύση του δέρματος

Με αφορμή την επίσημη παρουσίαση της θυγατρικής εταιρείας Naos Skincare Greece, στην οποία ανήκει...  

collagen drinks

 

2018-07-11
​Κολλαγόνο να το πιεις στο ποτήρι;

Υπόσχεται να επαναφέρει τη σφριγηλή, νεανική όψη της επιδερμίδας, που χάνεται με το πέρασμα του...  

cold showers

 

2018-03-07
​Ψυχρολουσία….

Για τις περισσότερες από εμάς, το κρύο ντους μόνο ως  «ατύχημα» μπορεί να μας προκύψει, ειδικά όταν...  


ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
ΤΑ ΝΕΑ ΜΑΣ;