CONNECT:  
           

Δίαιτες αστραπή: γερνάνε πρόωρα την επιδερμίδα

Αντωνία Θωμοπούλου Παρασκευή, 11 Σεπτεμβρίου 2015
Αντωνία Θωμοπούλου

 

fad Το δέλεαρ για αδυνάτισμα express είναι σίγουρα μεγάλο. Όμως η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών από το καθημερινό μενού διαταράσσει την καλή λειτουργία του οργανισμού. Και η επιδερμίδα πολύ σύντομα….. αναδεικνύει το πρόβλημα.

H διατροφή παρέχει στον οργανισμό όλες τις θρεπτικές ουσίες –πρωτεΐνες, βιταμίνες, υδατάνθρακες, λίπη, μέταλλα και ιχνοστοιχεία-, που έχει ανάγκη για την καλή λειτουργία του, υγεία και προστασία από τις ασθένειες. Αρκεί να είναι ισορροπημένη. Να περιλαμβάνει, δηλαδή, τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων στη σωστή δοσολογία και να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού. Σε αντίθετη περίπτωση, όταν δηλαδή λείπουν κάποιες από τις θρεπτικές ουσίες ή οι ποσότητες δεν είναι επαρκείς, πολύ σύντομα η καλή λειτουργία του οργανισμού διαταράσσεται. Η επιδερμίδα , ως το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος, είναι από τα πρώτα σημεία στα οποία αποτυπώνονται οι διατροφικές ελλείψεις. Θαμπό, άτονο χρώμα και έντονη ξηρότητα, κοκκίνισμα, φαγούρα, αίσθηση καύσου- οφείλονται πολύ συχνά στις δίαιτες- αστραπή.

Θαμπή, ξηρή επιδερμίδα.

Τι λείπει: Οι δίαιτες, εξ ορισμού, είναι φτωχές σε λιπαρά. Εδώ όμως υπάρχει μια βασική διαφορά. Δεν είναι όλα τα λιπαρά βλαβερά. Κάποια από αυτά, τα ακόρεστα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα και ιδιαίτερα ωφέλιμα. Διατηρώντας τα αποθέματα υγρασίας στην κεράτινη στιβάδα της επιδερμίδας στα φυσιολογικά επίπεδα, προστατεύουν από την έντονη ξηρότητα. Από τη στιγμή μάλιστα, που ο οργανισμός μας αδυνατεί να τα συνθέσει, η διατροφή παραμένει η μοναδική πηγή πρόσληψης . Σύμφωνα με τους ειδικούς, το 20% των θερμίδων, σε ημερήσια βάση, πρέπει να προέρχεται από τα επονομαζόμενα, καλά λιπαρά. Ελαιόλαδο, λιναρόσπορος, αβοκάντο, σολομός, αμύγδαλα και καρύδια συμπεριλαμβάνονται στις πλούσιες πηγές ακόρεστων λιπαρών οξέων.

Υπερμελάγχρωση, ρυτίδες, κοκκινίλες.

Τι λείπει: O πρώτος ρόλος για την καλή υγεία της επιδερμίδας ανήκει χωρίς αμφιβολία στις βιταμίνες C και Ε. Ισχυρά αντιοξειδωτικά και οι δύο εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, τη βασική αιτία φωτογήρανσης και πρόωρης γήρανσης.. Η βιταμίνη C συμμετέχει , επίσης, στη δημιουργία κολλαγόνου τη δομική πρωτεΐνη που διατηρεί ελαστική και υγιή την επιδερμίδα. Η έλλειψη της βιταμίνης Α προκαλεί σκληροδερμία, ενώ στα χαμηλά ποσοστά του συμπλέγματος βιταμινών Β οφείλονται τυχόν κοκκινίλες, υπερευαισθησία της επιδερμίδας , υπερβολική λιπαρότητα ή έντονη ξηρότητα.

Φλεγμονή, οι ρυτίδες πριν την ώρα τους….

Τι λείπει: Ο ψευδάργυρος, ένα από τα πρώτα μέταλλα της λίστας, συμβάλλει στην καλή υγεία της επιδερμίδας. Προστατεύει από τη ξηρότητα και τις φλεγμονές του δέρματος, ενισχύοντας τον κυτταρικό μεταβολισμό και περιορίζοντας δραστικά την ανάπτυξη βακτηριδίων. Η ενίσχυση, μάλιστα, του οργανισμού με συμπληρώματα ψευδάργυρου έχει αποδειχτεί αποτελεσματική σε παθολογικές καταστάσεις του δέρματος όπως είναι η ακμή και το έκζεμα. Το σελήνιο, πολύτιμο ιχνοστοιχείο, είναι απαραίτητο στον οργανισμό για να παράγει την υπεροξειδάση της γλουταθειόνης, ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, περιορίζει τη φθορά κολλαγόνου και ελαστίνης. Σύμφωνα δε με μελέτες, τα χαμηλά επίπεδα σελήνιου στο αίμα συνδέονται με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Αρκούν 8mg ψευδάργυρου και 55mg. σελήνιου στο καθημερινό μας διαιτολόγιο για να καλύψουμε τις ανάγκες του οργανισμού. Όσπρια, δημητριακά, σκούρα, πράσινα λαχανικά, κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά , ψάρια, κρέας και πουλερικά σε πρώτη ζήτηση λοιπόν.

 

Σχετικά θέματα
Γήρανση δεν είναι μόνον οι ρυτίδες
2017-07-19
Γήρανση δεν είναι μόνον οι ρυτίδες
 
Οι 4 σωματοφύλακες της ομορφιάς
2015-01-19
Οι 4 σωματοφύλακες της ομορφιάς
 
Η πολυτάλαντη βιταμίνη C
2015-09-04
Η πολυτάλαντη βιταμίνη C
 

 

 

 

© Copyright 2018 - Skingurus.gr

WHO IS WHO SKINGURUS    |    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

 

Disclaimer
Το περιεχόμενο των άρθρων και των πληροφοριών που δημοσιεύονται στο www.skingurus.gr προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικό σκοπό. Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τη γνώμη των ειδικών (δερματολόγων, διαιτολόγων, γυμναστών κ.λπ.) αλλά ούτε και τη διάγνωση και τη θεραπεία. Αναζητήστε την επιστημονική συμβουλή του γιατρού σας ή άλλου επαγγελματία υγείας και μην αγνοήσετε ή τροποποιήσετε ποτέ την επιστημονική συμβουλή ή οδηγία ενός ιατρού, επειδή ενδεχομένως διαβάσατε κάτι διαφορετικό στο www.skingurus.gr. Η αποδοχή ή χρήση των όποιων πληροφοριών εμφανίζονται στο www.skingurus.gr γίνεται με αποκλειστικά δική σας ευθύνη.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
skincare myths

 

2017-12-13
​10 μύθοι για την περιποίηση της επιδερμίδας

Γκουγκλάρουμε στο διαδίκτυο, για να λύσουμε κάθε απορία μας γύρω από την επιδερμίδα και τη φροντίδα...  

DRY-DEHYDRATED SKIN

 

2017-11-27
​Η επιδερμίδα σας είναι ξηρή ή αφυδατωμένη; Βρείτε τις διαφορές!

Οι ομοιότητες ανάμεσά τους πολλές γι αυτό και παραπλανητικές. Για να μην οδηγηθείτε σε λάθος συμπεράσματα...  

EYE CARE

 

2017-09-25
Κρέμα ματιών: πόσο απαραίτητη είναι;

Το κλασικό debate στο χώρο της ομορφιάς αριθμεί πολλούς υποστηρικτές αλλά και αρκετούς- πολύ περισσότερους...  

ANTI-AGEING FOUNDATION

 

2017-10-30
Το χρώμα της αντιγήρανσης

Το φον ντε τεν δεν είναι απλώς η βάση του μακιγιάζ. Είναι η πανοπλία που μας προστατεύει και μας...  

 

2017-05-10
​Μην επιμένετε, είναι λάθος…

Κανείς δεν είπε ότι η φροντίδα της επιδερμίδας είναι απλή υπόθεση. Αρκετές φορές μάλιστα, οι απόψεις...  

sugar, glycation, skin ageing

 

2018-02-09
Τι γεύση έχει η… πρόωρη γήρανση;

Φοβάστε για τη σιλουέτα σας αλλά σας είναι αδύνατον να αντισταθείτε στα γλυκά; Δεν είστε οι μόνες....  

what goes first; moisturizer or sunscreen;

 

2018-02-22
Ποιο πάει πρώτο; Η ενυδατική ή το αντηλιακό;

Τα καλά νέα είναι πως τα αντηλιακά έχουν μπει πλέον στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης. Όμως ο...  


ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
ΤΑ ΝΕΑ ΜΑΣ;