CONNECT:  
             

Η φωτεινή επιδερμίδα από τη ...γυμναστική φαίνεται

Αντωνία Θωμοπούλου Παρασκευή, 21 Σεπτεμβρίου 2018
Αντωνία Θωμοπούλου

 

EXERCISE Αυτή τη χρονιά, στα σχέδια για τη νέα σεζόν δεν παραλείπουμε να συμπεριλάβουμε τη συστηματική άσκηση, όσο φορτωμένο κι αν είναι το καθημερινό μας πρόγραμμα. Έχουμε πολλούς καλούς λόγους. Η υγιής, φωτεινή και τονωμένη επιδερμίδα που αντιστέκεται στο πέρασμα του χρόνου, είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο.

Όσο προχωράμε προς την καρδιά του φθινοπώρου, για τις περισσότερες από εμάς, οι πιθανότητες για άσκηση- όπως αυτή που μας προσέφερε το κολύμπι στη διάρκεια των διακοπών- μειώνονται. Τα καλά νέα είναι πως μια σημαντική πλειοψηφία έχει βάλει πλέον τη σωματική άσκηση στο καθημερινό πρόγραμμα απολαμβάνοντας, εκτός από το προφανές- φυσική ευεξία, καλογυμνασμένη, νεανική σιλουέτα, σωματικό βάρος υπό έλεγχο- ένα φωτεινό και υγιές δέρμα, με τα σημάδια του χρόνου να διαγράφονται πιο αρμονικά και διακριτικά. Νέες έρευνες, μάλιστα, αναδεικνύουν τα πολλαπλά οφέλη της στον οργανισμό- της επιδερμίδας συμπεριλαμβανομένης- ακόμη και όταν η πρώτη «επαφή» με τη γυμναστική γίνεται σε ώριμη ηλικία.

1. Ενισχύεται η μικροκυκλοφορία και το δέρμα ανακτά τη φωτεινή του όψη.

Στο πέρασμα του χρόνου η παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα μειώνεται σταδιακά, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να αποκτά θαμπή και άτονη όψη. Η άσκηση που στοχεύει στην ενδυνάμωση, την ευλυγισία και τη μυϊκή αντοχή, όπως είναι το pilates ,η δυναμική γιόγκα ή το TRX, διεγείρει τη μικροκυκλοφορία και διευκολύνει τη ροή του αίματος- τα κύτταρα έτσι προσλαμβάνουν τις σωστές δόσεις οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών- με αποτέλεσμα όλες οι άχρηστες ουσίες να απομακρύνονται και η επιδερμίδα να ανακτά το φωτεινό χρώμα και τη φρέσκια όψη της.

2. Η έντονη εφίδρωση προσφέρει ενισχυμένη αντιβακτηριδιακή δράση.

O ιδρώτας είναι μια φυσιολογική λειτουργία που διατηρεί τη θερμοκρασία του οργανισμού στα σωστά επίπεδα. Κάθε φορά που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ή η εσωτερική μας θερμοκρασία -στη διάρκεια της σωματικής άσκησης ή λόγω έντονου στρες- αυξάνονται, οι ιδρωτοποιοί αδένες αναλαμβάνουν δράση για να επαναφέρουν την ισορροπία. Ο ιδρώτας που απελευθερώνεται από τους πόρους του δέρματος, μόλις αρχίζει να εξατμίζεται, δημιουργεί μια αίσθηση δροσιάς. Ειδικότερα στη διάρκεια της γυμναστικής,η εφίδρωση που προκαλείται, μοιάζει με ένα DIY… ατμόλουτρο, όπως λένε χαρακτηριστικά, το οποίο απελευθερώνει τους πόρους, απομακρύνει όλα όσα συσσωρεύονται, τοξίνες, σκόνη, και βακτηρίδια και αποτρέπει την εμφάνιση ακμής. Μετά την άσκηση βέβαια ο καθαρισμός που θα μας βοηθήσει να απομακρύνουμε ό,τι έχει μείνει στην επιφάνεια είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητος.

3. Μειώνεται το στρες και αποτρέπονται οι δερματικές διαταραχές.

Όσο γυμναζόμαστε συστηματικά, διατηρούμε σε χαμηλά επίπεδα την κορτιζόλη ή αλλιώς την ορμόνη του άγχους. Πρόκειται για την ορμόνη που σε περιόδους έντονου στρες απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια και οδηγεί είτε σε υπερέκκριση των σμηγματογόνων αδένων- και την εμφάνιση ανεπιθύμητης ακμής-, είτε διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας έντονη ερυθρότητα είτε, πάλι, καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης με αποτέλεσμα να συμβάλλει στην πρόωρη απώλεια ελαστικότητας και την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

Οι 2+1 κινήσεις που διασφαλίζουν τα οφέλη της γυμναστικής

-Καθαρισμός. Πριν την άσκηση για να απομακρύνουμε καλλυντικά, μακιγιάζ και τυχόν ρύπους και στο τέλος της γυμναστικής για να απελευθερώσουμε τους πόρους από ιδρώτα, σμήγμα και τυχόν βακτήρια.

Skingurus favourites: Clinique Fit, Post- Workout Face+Body Cleansing Swipes. Μαντιλάκια καθαρισμού για πρόσωπο και σώμα με φιλικό προς την επιδερμίδα pH που αφαιρούν λιπαρότητα, σμήγμα και ρύπους, προσφέρουν ήπια απολέπιση και ανάλαφρη ενυδάτωση. Korres, Pomegranate Μαντιλάκια Καθαρισμού & Ντεμακιγιάζ. Με εκχύλισμα από ρόδι – πλούσιο σε ταννίνες και πολυφαινόλες- αφαιρούν το μακιγιάζ και καθαρίζουν πρόσωπο και μάτια προσφέροντας άμεση αναζωογόνηση στις λιπαρές και μικτές επιδερμίδες.

-Ενυδάτωση. Αν ασκούμαστε σε κλειστούς χώρους αφήνουμε την επιδερμίδα ακάλυπτη ή επιλέγουμε ανάμεσα σε μια treatment lotion ή μια oil free κρέμα που προσφέρουν ελαφριά ενυδάτωση χωρίς, όμως, να φράζουν τους πόρους.

Skingurus favourites: Galénic, Aqua Infini. Ανάλαφρο booster ενυδάτωσης με υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη φυτικής προέλευσης και εκχύλισμα από ρόδο που διατηρεί την υγρασία στο δέρμα. Erre Due, Refreshing Tonic Lotion. Αναζωογονητική και τονωτική ενυδατική λοσιόν που διατηρεί τη φυσική ισορροπία στην επιφάνεια του δέρματος. Frezyderm, Matte Effect Cream. Oil-free κρέμα για λιπαρές και μικτές επιδερμίδες που προσφέρει ενυδάτωση και σμηγματορρυθμιστική δράση.

-Αντηλιακή προστασία. Αν κάνουμε σπορ σε εξωτερικούς χώρους, η αντηλιακή προστασία της επιδερμίδας, στη διάρκεια της άσκησης, είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητη. Και σ' αυτήν όμως την περίπτωση, επιλέγουμε ανάλαφρες συνθέσεις με ορυκτά φίλτρα που επικάθονται στην επιφάνεια του δέρματος, αντανακλούν και διαχέουν τις UV ακτίνες εμποδίζοντάς τις έτσι να εισχωρήσουν στις βαθύτερες στιβάδες.

Skingurus favourite: Eau Thermale Avène, Fluide Mineral SPF50+. Αντηλιακή κρέμα με λεπτόρρευστη υφή και ορυκτά φίλτρα για πολύ υψηλή προστασία από τις UVA και UVB και ενυδάτωση με ματ αποτέλεσμα στα ευαίσθητα και μη ανεκτικά δέρματα .

 

 

 

© Copyright 2020 - Skingurus.gr

WHO IS WHO SKINGURUS    |    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

   

Disclaimer
Το περιεχόμενο των άρθρων και των πληροφοριών που δημοσιεύονται στο www.skingurus.gr προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικό σκοπό. Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τη γνώμη των ειδικών (δερματολόγων, διαιτολόγων, γυμναστών κ.λπ.) αλλά ούτε και τη διάγνωση και τη θεραπεία. Αναζητήστε την επιστημονική συμβουλή του γιατρού σας ή άλλου επαγγελματία υγείας και μην αγνοήσετε ή τροποποιήσετε ποτέ την επιστημονική συμβουλή ή οδηγία ενός ιατρού, επειδή ενδεχομένως διαβάσατε κάτι διαφορετικό στο www.skingurus.gr. Η αποδοχή ή χρήση των όποιων πληροφοριών εμφανίζονται στο www.skingurus.gr γίνεται με αποκλειστικά δική σας ευθύνη.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Eye creams

 

2020-02-24
Κρέμες ματιών: οδηγίες χρήσης…

Τι είναι πιο σημαντικό; Να επιλέγουμε τα πιο σοφιστικέ και πιο ακριβά προϊόντα περιποίησης για την...  

SKINCARE 30S

 

2019-09-27
​7+1 νέα βήματα για να…πατήσετε όμορφες τα 30

Μια καινούργια δεκαετία ξεκινά και η επιδερμίδα δείχνει να μην έχει χάσει τίποτα από τη νεανική...  

vitamin C and retinol

 

2020-03-05
Ρετινόλη και βιταμίνη C: Συνύπαρξη υπό όρους

Θεωρούνται-και δικαίως-δύο από τα αποτελεσματικότερα αντιγηραντικά συστατικά. Η μεταξύ τους σχέση...  

skin heroes ingredients

 

2020-03-30
Οι dream teams της περιποίησης

Αφού κάναμε εντατική απολέπιση, βάλαμε τις μάσκες μας , αφιερώσαμε τον απαραίτητο χρόνο στον καθημερινό...  

 

2019-01-11
Πόσο καλά αισθάνεστε μέσα στην επιδερμίδα σας;

Ξηρότητα, δυσφορία, κοκκινίλες, τραχιά υφή, δέρμα που «τραβάει». Φταίει το κρύο του χειμώνα, όπως...  

fine lines

 

2019-02-03
Λεπτές γραμμές: κάθε δεκαετία με τα όπλα της

Η πρόληψη για τα πρόωρα σημάδια του χρόνου είναι πάντα ο καλύτερος σύμμαχος της επιδερμίδας. Αλλά,...  

signs to change your skincare regimen

 

2019-11-23
Μήπως τα καλλυντικά που χρησιμοποιείτε δεν ''ταιριάζουν'' στην επιδερμίδα σας;

Το δέρμα είναι ίσως το μοναδικό όργανο του ανθρώπινου σώματος που όταν «δυσανασχετεί» αντιδρά. Ο...  


ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
ΤΑ ΝΕΑ ΜΑΣ;