CONNECT:  
             

Μήπως η δίαιτά σας… σας παχαίνει;

Λένα Ιωαννίδου Δευτέρα, 19 Μαΐου 2014
Λένα Ιωαννίδου

 

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη διατροφή μας, προσπαθώντας να χάσουμε μερικά παραπανίσια κιλά και μας οδηγούν, ακόμα και στο αντίθετο αποτέλεσμα.


Τρώμε και λίγο και τις λάθος τροφές

Μεταξύ μας, όλες μας έχουμε κάποια στιγμή δοκιμάσει τη… πείνα, για να απαλλαγούμε στα γρήγορα από τα 2,3 παραπανίσια κιλά που αποκτήσαμε. Με τον δραστικό περιορισμό των θερμίδων (κάτω από 1200 καθημερινά ), είναι αλήθεια ότι χάνουμε γρήγορα βάρος-άσχετα αν συνήθως το ξαναπαίρνουμε σχεδόν αμέσως. Στη διάρκεια όμως μιας στερητικής δίαιτας, υποπίπτουμε και σε ένα ακόμα λάθος. Προτιμάμε να «σπαταλήσουμε» τις λιγοστές θερμίδες που επιτρέπουμε στον εαυτό μας για να απολαύσουμε μια σοκολάτα ή ένα κρουασάν –και να μην χορτάσουμε. Σύμφωνα όμως με τους διατροφολόγους, αν το καθημερινό μας διαιτολόγιο περιλαμβάνει μικρές ποσότητες από αμυλούχα λαχανικά, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς και γενικά μη επεξεργασμένες τροφές, ο οργανισμός μας αναγκάζεται να κάψει 50% περισσότερες θερμίδες για να τις μεταβολίσει, από όσες θα έκαιγε για επεξεργασμένες τροφές ίσης θερμιδικής αξίας!

Το παρακάνουμε με τις τροφές που επιτρέπονται

Ακολουθούμε για παράδειγμα την πολύ διαδεδομένη τελευταία «δίαιτα του ανθρώπου των σπηλαίων», βασισμένη σε άπαχο κρέας, ωμά λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους , ελαιόλαδο και φρούτα . Απαγορεύονται τα γλυκά, το ψωμί, το αλάτι, τα όσπρια οι υδατάνθρακες . Τι λάθος κάνουμε συνήθως; Καταναλώνουμε ασυναίσθητα μεγαλύτερες ποσότητες από τις τροφές που επιτρέπονται, απλά γιατί …επιτρέπονται. Μόνο που ο οργανισμός μας, μόλις καλύψει τις βασικές ανάγκες του, το παραπανίσιο το στέλνει κατευθείαν στα λιποκύτταρα για αποθήκευση. Ιδιαίτερα οι ξηροί καρποί, είναι μεν μια από τις πιο υγιεινές τροφές, αλλά περιέχουν πολλές-πολλές θερμίδες.

Κρατάμε τις θερμίδες να τις καταναλώσουμε όλες μαζί

Αποφασίζουμε να περιορίσουμε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουμε καθημερινά. Μέχρι εδώ καλά. Τι λάθος κάνουμε συνήθως; Μένουμε νηστικές όλη μέρα, προτιμώντας αντί να μοιράζουμε τις θερμίδες σε πολλά και μικρά γεύματα, να «ευχαριστηθούμε» τουλάχιστον ένα πλούσιο δείπνο. Το σώμα μας όμως, όταν δεν δέχεται τροφή για πολλές ώρες θεωρεί ότι ….λιμοκτονεί και αυτόματα επιβραδύνει τον μεταβολισμό του και αρχίζει να καταναλώνει τα αποθέματα ενέργειας , όχι όμως αυτά που θα θέλαμε-δηλαδή λίπος- αλλά μυϊκή μάζα. Όταν δε φτάσει η ώρα του δείπνου, οι μαζεμένες θερμίδες , εφόσον δεν υπάρχει λόγος να μετατραπούν σε ενέργεια-στη διάρκεια του ύπνου δεν καίμε πολλές θερμίδες, οδεύουν κατευθείαν στα λιποκύτταρα ….

Κόβουμε τους υδατάνθρακες

Όταν αποφασίζουμε να κάνουμε δίαιτα, συνήθως κόβουμε «μαχαίρι» τους υδατάνθρακες και γεμίζουμε το κενό με άφθονες πρωτεΐνες. Μόνο που, όπως τονίζουν οι ειδικοί, το αίσθημα στέρησης που προκαλείται, αργά ή γρήγορα θα μας οδηγήσει σε «κρίσεις λιγούρας» για υδατάνθρακες- μια …ξεγυρισμένη μακαρονάδα με σάλτσα και τυρί, ή μια σακούλα τσιπς μέσα στη νύχτα! Είναι λοιπό προτιμότερο να συμπεριλάβετε στο καθημερινό διαιτολόγιό σας μια κούπα καστανό ρύζι, 2-3 κουταλιές καλαμπόκι ή μια βραστή πατάτα. Όχι μόνο θα αποφύγετε τη «λιγούρα» αλλά εξισορροπώντας το διαιτολόγιό σας θα έχετε πολύ καλύτερα αποτελέσματα στη μάχη σας με τα κιλά.

 

 

 

© Copyright 2020 - Skingurus.gr

WHO IS WHO SKINGURUS    |    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

   

Disclaimer
Το περιεχόμενο των άρθρων και των πληροφοριών που δημοσιεύονται στο www.skingurus.gr προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικό σκοπό. Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τη γνώμη των ειδικών (δερματολόγων, διαιτολόγων, γυμναστών κ.λπ.) αλλά ούτε και τη διάγνωση και τη θεραπεία. Αναζητήστε την επιστημονική συμβουλή του γιατρού σας ή άλλου επαγγελματία υγείας και μην αγνοήσετε ή τροποποιήσετε ποτέ την επιστημονική συμβουλή ή οδηγία ενός ιατρού, επειδή ενδεχομένως διαβάσατε κάτι διαφορετικό στο www.skingurus.gr. Η αποδοχή ή χρήση των όποιων πληροφοριών εμφανίζονται στο www.skingurus.gr γίνεται με αποκλειστικά δική σας ευθύνη.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
jambes fines

 

2020-07-01
Ένα ζευγάρι υπέροχες γάμπες

Το ακαταμάχητο σύμβολο γοητείας και θηλυκότητας, αναδεικνύεται ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Για να διατηρήσουν...  

deodorants

 

2020-05-27
Όσα γνωρίζουμε -και όσα δεν γνωρίζουμε- για τον ιδρώτα και τα αποσμητικά

Παρά το διάλειμμα δροσιάς που διαδέχτηκε τον πρόωρο μαγιάτικο καύσωνα, ένα ακόμα ζεστό καλοκαίρι...  

 

2020-08-31
Μια σιλουέτα στα κιλά της, μια επιδερμίδα στα καλύτερά της

Απαλλαγείτε γρήγορα από τα παραπανίσια κιλά των διακοπών, εντάσσοντας στο καθημερινό σας μενού 5...  

KERATOSIS PILARIS

 

2019-07-05
​Ένας γρίφος που τον λένε KP

Τι είναι αυτό που κάνει την επιδερμίδα στα μπράτσα και τους μηρούς μας τραχιά σαν γυαλόχαρτο; γιατί...  

fitness

 

2020-06-17
Το σώμα που θέλω...με την άσκηση που του ταιριάζει

Στην αρχή αυτής της χρονιάς είχατε υποσχεθεί στον εαυτό σας ότι δεν θα παραμελήσετε άλλο το σώμα...  

douche

 

2019-06-12
Εσείς, τι κάνετε κάτω από το ντους;

Τις μέρες που ο υδράργυρος ανεβαίνει, εύλογα θα απαντήσετε, «δροσίζομαι» . Εμείς πάντως σας προτείνουμε...  

elephant elbows

 

2019-02-22
Οι κρυφοί προδότες της ηλικίας 

Επιλέγουμε –και σωστά- τις καλύτερες αντιγηραντικές συνθέσεις για το πρόσωπο, τα μάτια και το λαιμό....  


ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
ΤΑ ΝΕΑ ΜΑΣ;