CONNECT:  
             

​6 καθημερινές συνήθειες, 6 σύμμαχοι στην αντιγήρανση

Λένα Ιωαννίδου Παρασκευή, 11 Ιουλίου 2014
Λένα Ιωαννίδου

 

Δεν μπορούμε να κλείσουμε το δρόμο στο χρόνο που περνά, όσο κι αν το θέλουμε πολύ. Μπορούμε ωστόσο να τον …δυσκολέψουμε, να τον αναγκάσουμε να κόψει ταχύτητα, υιοθετώντας μικρές και απλές αλλαγές στην καθημερινή μας ρουτίνα.  

Όχι πια καφέ, μόνο τσάι

Για όσες από εμάς η μέρα δεν ξεκινά χωρίς μια τουλάχιστον κούπα αχνιστού-ή κρύου-καφέ, η ιδέα και μόνο ότι θα πρέπει να αρκεστούμε σε μια από τις… εκατοντάδες ποικιλίες και γεύσεις τσαγιού, μας τρομοκρατεί! Ερευνητές όμως του Πανεπιστημίου του Κίνγκστον ανακάλυψαν πρόσφατα ότι ακόμα και απειροελάχιστες ποσότητες ενζύμων από αυτές που περιέχει το λευκό, ιδίως, τσάι, προστατεύουν την επιδερμίδα από την κολλαγενάση και την ελαστάση. Τα ένζυμα αυτά καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα, τις ίνες δηλαδή που του προσφέρουν σφριγηλότητα και ελαστικότητα και που η φθορά τους οδηγεί μοιραία στον σχηματισμό ρυτίδων. Ας το δοκιμάσουμε, έστω για το χατήρι της επιδερμίδας...

Αντισταθείτε στους- γλυκούς- πειρασμούς

Πόσες φορές δεν έχουμε αντικαταστήσει το κολατσιό ή και το μεσημεριανό μας στο γραφείο με μια σοκολάτα ή μερικά μπισκότα; Και πόσες άλλες δεν έχουμε συνοδεύσει το γεύμα μας με μια κόκα-κόλα; Αυτή όμως η απολαυστική παρασπονδία που στο μυαλό μας συνδέεται μόνο με τα περιττά κιλά, έχει σοβαρό αντίκτυπο και στην επιδερμίδα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια στην πρόωρη γήρανση. Μια νέα μελέτη σε άτομα ηλικίας 50-70 ετών έδειξε ότι μια μικρή αύξηση σακχάρου στο αίμα μπορεί να τα κάνει να δείχνουν 5-7 μήνες μεγαλύτερα! Ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε ζάχαρη (η οποία κρύβεται ακόμα κι εκεί που δεν το περιμένουμε) όχι μόνο καταστρέφει τις υπάρχουσες ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης , αλλά αναγκάζει τα κύτταρα να παράγουν νέες, εύθραυστες ίνες, κάτι που κάνει την επιδερμίδα περισσότερο ευάλωτη στις ακτίνες UV και στον σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

Απολεπιστείτεκάνει καλό

Μεγαλώνοντας, είναι γνωστό πια, τα κύτταρα της επιδερμίδας τεμπελιάζουν και η διαδικασία φυσικής απολέπισης από τις 28 ημέρες πηγαίνει σταδιακά στις 29, 30, 32 … Τα νεκρά κύτταρα συσσωρεύονται στην επιφάνειά της στερώντας της τη λάμψη και τη διαφάνεια. Προσθέτοντας την απολέπιση στην καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς-δεν θα σας πάρει πάνω από 1 λεπτό- βοηθάτε την επιδερμίδα να ξαναβρεί τη φωτεινότητα που της λείπει επιπλέον δε, διευκολύνετε την απορρόφηση των δραστικών συστατικών της ενυδατικής ή αντιρυτιδικής κρέμας σας.

Καθαρισμός γιακαληνύχτα

Ναι είναι αγγαρεία, ιδίως όταν τα βλέφαρα βαραίνουν και το κρεβάτι μας καλεί. Η κίνηση ωστόσο του ντεμακιγιάζ και του καθαρισμού της επιδερμίδας από όλα όσα μάζεψε πάνω της στη διάρκεια της μέρας, είναι κάτι παραπάνω από επιτακτική. Οι ειδικοί τονίζουν ότι οι ρύποι και τα υπολείμματα του μακιγιάζ φράζουν τους πόρους, δημιουργούν κοκκινίλες και ερεθισμούς και το χειρότερο, εμποδίζοντας την επιδερμίδα στη διάρκεια της νύχτας να επανορθώσει τις φθορές της, την αφήνουν εκτεθειμένη στις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες. Κι αν αυτή η σοβαρή παράλειψη μπορεί να συγχωρεθεί αν γίνει συμβαίνει κάποιο βράδυ, αραιά και πού, η συνήθειά μας να χρησιμοποιούμε συστηματικά το μαξιλάρι για …. ντεμακιγιάζ οδηγεί με τον καιρό σε πρόωρη γήρανση και ρυτίδες.

Ώρα για ύπνο… 15 λεπτά νωρίτερα

Ο όρος “beauty sleep” δεν εφευρέθηκε τυχαία. Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι ο οργανισμός (όπως και η επιδερμίδα) χρειάζεται καθημερινά 7-9 ώρες ύπνου. Μόνο που αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Ένα ή περισσότερα ξενύχτια μέσα στην εβδομάδα, μια μέρα με πολύ άγχος που οδηγεί σε αϋπνία, ένα αναγκαστικό πρωινό ξύπνημα και οι ώρες ανάπαυσης μειώνονται δραματικά –δυστυχώς δεν αναπληρώνονται όπως νομίζουμε με 10 ώρες ύπνου το σαββατοκύριακο. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί πρόωρη γήρανση, ανομοιόμορφο τόνο και λεπτές γραμμές στην επιδερμίδα. Αν βαρεθήκατε λοιπόν να ακούτε διαρκώς το σχόλιο «δείχνεις κουρασμένη», επειδή δεν κοιμάστε αρκετά, οι ειδικοί προτείνουν ένα απλό τρικ: Αρχίστε να πηγαίνετε για ύπνο, κάθε βράδυ 15 λεπτά νωρίτερα , φροντίζοντας ώστε το 85% του χρόνου που περνάτε στο κρεβάτι να είστε κοιμισμένες. Σιγά-σιγά θα καταφέρετε να πλησιάσετε τον απαραίτητο χρόνο ανάπαυσης.

Κοιμηθείτε στασατέν

Σύμφωνα με τους δερματολόγους, η καλύτερη στάση, αν θέλουμε να αποφύγουμε τις ρυτίδες, είναι να κοιμόμαστε ανάσκελα. Συνήθως όμως η στάση που μας βολεύει είναι στο πλάι ή μπρούμυτα, με αποτέλεσμα να ξυπνάμε σημαδεμένες, με …. χαρακιές στα μάγουλα. Κι αν αυτές φεύγουν μετά από λίγη ώρα, μακροπρόθεσμα, η πίεση που ασκείται στο δέρμα, το ταλαιπωρεί και ευνοεί τον σχηματισμό ρυτίδων. Στην περίπτωση αυτή, η λύση είναι μια σατέν μαξιλαροθήκη που επιτρέπει στην επιδερμίδα να γλιστράει χωρίς τριβή.

 

Σχετικά θέματα
Πόσες… ρυτίδες κρύβει το πιάτο σας;
2018-04-21
Πόσες… ρυτίδες κρύβει το πιάτο σας;
 
Stop bullying your skin!
2017-02-03
Stop bullying your skin!
 
Παλιές, κακές συνήθειες…
2014-02-02
Παλιές, κακές συνήθειες…
 
5 +1 λόγοι για να μην αμελείτε το βραδινό καθαρισμό
2014-04-14
5 +1 λόγοι για να μην αμελείτε το βραδινό καθαρισμό
 

 

 

 

© Copyright 2024 - Skingurus.gr

WHO IS WHO SKINGURUS    |    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

   

Disclaimer
Το περιεχόμενο των άρθρων και των πληροφοριών που δημοσιεύονται στο www.skingurus.gr προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικό σκοπό. Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τη γνώμη των ειδικών (δερματολόγων, διαιτολόγων, γυμναστών κ.λπ.) αλλά ούτε και τη διάγνωση και τη θεραπεία. Αναζητήστε την επιστημονική συμβουλή του γιατρού σας ή άλλου επαγγελματία υγείας και μην αγνοήσετε ή τροποποιήσετε ποτέ την επιστημονική συμβουλή ή οδηγία ενός ιατρού, επειδή ενδεχομένως διαβάσατε κάτι διαφορετικό στο www.skingurus.gr. Η αποδοχή ή χρήση των όποιων πληροφοριών εμφανίζονται στο www.skingurus.gr γίνεται με αποκλειστικά δική σας ευθύνη.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
EYE CREAMS

 

2022-05-09
Πες μου πόσο χρονών είσαι, να σου πω ποια κρέμα ματιών σου ταιριάζει

Στο ίδιο μήκος κύματος με την επιδερμίδα του προσώπου οι ανάγκες της ευαίσθητης περιοχής γύρω από...  

ACIDS

 

2022-03-04
Τύπος επιδερμίδας αναζητά κατάλληλα οξέα φρούτων

Είναι, χωρίς αμφιβολία, τα συστατικά-πολυεργαλεία που προσφέρουν άμεσα ορατά αποτελέσματα στην όψη...  

skincare

 

2022-06-24
Μήπως τα καλλυντικά που χρησιμοποιείτε δεν ''ταιριάζουν'' στην επιδερμίδα σας;

Το δέρμα είναι ίσως το μοναδικό όργανο του ανθρώπινου σώματος που, όταν «δυσανασχετεί», αντιδρά....  

spring allergies irritated eyes

 

2023-03-22
SOS, ερεθισμένα μάτια… Και τώρα τι γίνεται;

Λίγο οι αλλεργίες της άνοιξης που μπήκε επίσημα χθες, λίγο οι ρύποι της πόλης, συνήθως όμως, ένα...  

face mists

 

2022-05-16
Face mists : πολύ περισσότερο από απλή δροσιά

Η θερμοκρασία στην πόλη αρχίζει να ανεβαίνει. Kαι η επιδερμίδα, όσο και εμείς, θα αναζητά όλο και...  

it ingredient

 

2022-11-02
4 ''τύποι'' επιδερμίδας αναζητούν το it συστατικό

Αν ξεχωρίζει για κάτι η σύγχρονη βιομηχανία της ομορφιάς είναι η πληθώρα των ενεργών συστατικών...  

hydration

 

2023-06-28
5+1 κινήσεις που ''κλειδώνουν'' την υγρασία στο δέρμα

Ενυδατώνουμε καθημερινά, και καλά κάνουμε, την επιδερμίδα. Όμως το να τροφοδοτούμε το δέρμα συστηματικά...  


ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
ΤΑ ΝΕΑ ΜΑΣ;