CONNECT:  
             

Skingurus go on holidays!

Skingurus Δευτέρα, 1 Αυγούστου 2022
Skingurus

 

summer holidays Τον Αύγουστο δεν υπάρχουν ειδήσεις, είχε πει ο Ουμπέρτο Έκο. Ούτε και αυστηροί κανόνες ομορφιάς και διατροφής, θα προσθέταμε εμείς. Έτσι, λίγο πριν σας αποχαιρετήσουμε προσωρινά, συνοψίσαμε όλα όσα θα πρέπει να θυμάστε στις διακοπές σας, για να επιστρέψετε με γεμάτες μπαταρίες, επιδερμίδα σώα και αβλαβή και όσο γίνεται, στα... κιλά σας!

  1. Ξεδιψάστε πίνοντας άφθονο νερό, σόδα ή παγωμένο τσάι-χωρίς ζάχαρη- αν δεν θέλετε να επιστρέψετε με αρκετά παραπανίσια κιλά. Θυμηθείτε μόνο πως ένα λίτρο αναψυκτικού τύπου κόλα, ισοδυναμεί με 30 κύβους ζάχαρης.
  2. Προσπαθήστε να περπατάτε ξυπόλητες στην παραλία όσο μπορείτε περισσότερο. Θα γυμνάσετε τα πέλματά σας. Μην ξεχνάτε ωστόσο επιστρέφοντας να τα περιποιείστε κάνοντας ένα ποδόλουτρο με σαπουνάδα και απλώνοντας μια πλούσια κρέμα στις φτέρνες.
  3. Η υπερενυδάτωση της επιδερμίδας δημιουργεί εξίσου σοβαρά προβλήματα με την αφυδάτωση. Σε συνδυασμό με τη ζέστη, τον ιδρώτα και τον ήλιο, μπορεί πολύ εύκολα να προκαλέσει ακμή. Αντικαταστήστε την υδατική σας κρέμα με ένα μη λιπαρό fluid και μην φορτώνετε την επιδερμίδα με φον ντε τεν και πούδρες.
  4. Αξιοποιήστε τις ώρες της ηλιοθεραπείας, τρίβοντας το σώμα σας με άμμο. Είναι το τέλειο scrub!.
  5. Ακόμα κι αν δεν τα βάφετε συστηματικά, προστατέψτε τα νύχια σας από τις ακτίνες UV, απλώνοντας δύο στρώσεις διάφανου βερνικιού (top coat)
  6. Εντάξτε στο διαιτολόγιό σας άφθονες ντομάτες και καρότα. Όχι μόνο δεν παχαίνουν, αλλά βοηθούν και στην ενεργοποίηση της μελανίνης.
  7. Όσο ευχάριστο κι αν είναι το παγωμένο λευκό κρασί, μην παρασύρεστε αν θέλετε να μείνετε στα κιλά σας . Δύο ποτήρια κρασί κάθε βράδυ, μας κάνουν, 3750 θερμίδες μέσα σε ένα μήνα!
  8. Αν προσθέσετε παγάκια στο νερό που πίνετε, δεν θα ξεδιψάσετε γρηγορότερα αλλά θα κάψετε θερμίδες! Ο οργανισμός, λένε οι ειδικοί, έχοντας υποστεί σοκ από το ψύχος, για να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα «καίει» περίπου 100 θερμίδες.
  9. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη δημιουργία κολλαγόνου και ο οργανισμός μας δεν μπορεί να την αποθηκεύσει. Καταναλώνετε λοιπόν καθημερινά φρούτα πλούσια σ’ αυτή τη βιταμίνη όπως είναι το καρπούζι, τα ακτινίδια και βέβαια τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ.
  10. Ο ψευδάργυρος ( zinc) είναι απαραίτητος για 200 τουλάχιστον ένζυμα στο στον οργανισμό και η έλλειψή του δημιουργεί άσπρες κηλίδες στα νύχια σας. Αναζητήστε στις ταβέρνες των νησιών θαλασσινά, που είναι πολύ πλούσια σε ψευδάργυρο και φτωχά σε θερμίδες .
  11. Η βιταμίνη Ε έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει το δέρμα σας από βλάβες που μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος. Να θυμάστε ότι εύγευστες πηγές βιταμίνης Ε είναι το αβοκάντο και το ελαιόλαδο.
  12. Η έλλειψη νερού στον οργανισμό προκαλεί αίσθημα πείνας το οποίο, οδηγεί σε περιττή κατανάλωση θερμίδων, μειώνει τον μεταβολισμό και σας κάνει να νοιώθετε κουρασμένες. Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό. Το αίσθημα της δίψας εμφανίζεται όταν έχετε ήδη χάσει 6% του νερού από τον οργανισμό σας, όταν δηλαδή, είστε ήδη αφυδατωμένες.
  13. Το αίσθημα πείνας που μας οδηγεί κατ’ ευθείαν σ’ ένα σακουλάκι τσιπς, οφείλεται στις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Για να διατηρείται το επίπεδο της γλυκόζης σταθερό στο αίμα, καλό είναι να μην αφήνετε μεγάλα διαλείμματα (πάνω από 4 ώρες ) μεταξύ γευμάτων. Φάτε ενδιάμεσα ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή ένα φρούτο. Τα γλυκά και τα παγωτά, θα σας δώσουν ενέργεια για μισή ώρα και μετά θα οδηγήσουν σε νέα...λιγούρα…
  14. Εκτός του ότι τα αναψυκτικά σας φορτώνουν με θερμίδες και ζάχαρη και γενικώς δεν ευνοούν ιδιαίτερα την υγεία σας, το ανθρακικό έχει και την επιπλέον ιδιότητα -λόγω του φωσφορικού άλατος που περιέχει -να εμποδίζει την απορρόφηση ασβεστίου από τον οργανισμό. Έρευνα έχει δείξει ότι οι φίλοι των αναψυκτικών είχαν τρεις φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθουν κάταγμα από τους υπόλοιπους!
  15. Πόσο καλά κοιμάστε; Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί μιαν αίσθηση μόνιμης κόπωσης και κακοδιαθεσίας και το χειρότερο, φαίνεται στο πρόσωπό σας. Εκμεταλλευτείτε τις διακοπές σας, για να κοιμηθείτε χωρίς ενοχές.

 

 

 

© Copyright 2022 - Skingurus.gr

WHO IS WHO SKINGURUS    |    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

   

Disclaimer
Το περιεχόμενο των άρθρων και των πληροφοριών που δημοσιεύονται στο www.skingurus.gr προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικό σκοπό. Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τη γνώμη των ειδικών (δερματολόγων, διαιτολόγων, γυμναστών κ.λπ.) αλλά ούτε και τη διάγνωση και τη θεραπεία. Αναζητήστε την επιστημονική συμβουλή του γιατρού σας ή άλλου επαγγελματία υγείας και μην αγνοήσετε ή τροποποιήσετε ποτέ την επιστημονική συμβουλή ή οδηγία ενός ιατρού, επειδή ενδεχομένως διαβάσατε κάτι διαφορετικό στο www.skingurus.gr. Η αποδοχή ή χρήση των όποιων πληροφοριών εμφανίζονται στο www.skingurus.gr γίνεται με αποκλειστικά δική σας ευθύνη.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
skinceuticals

 

2022-03-20
Μια εθιστική «θεραπεία» για τον λαιμό

Το λεπτό, εύθραυστο δέρμα του, χάνει εύκολα τη σφριγηλότητά του και οι ρυτίδες  του, είναι πέντε...  

BIOTHERM

 

2022-03-30
Μεγαλώνοντας όμορφα με ένα brand

Ή, πώς οι πλούσιες ιαματικές και αναπλαστικές ιδιότητες ενός και μοναδικού φυσικού ενεργού συστατικού...  

cover 1

 

2022-05-27
Μία φίλη από τα παλιά...

Η θρυλική Sisley Paris, ένας από τα πιο διάσημους, πολυτελείς γαλλικούς οίκους ομορφιάς, επανασυστήνεται...  

FILORGA TESTLAB

 

2022-06-01
​Σφριγηλότητα, λάμψη, πιο απαλές ρυτίδες

Πριν ένα περίπου μήνα, οι 5 φίλες που ανέδειξε η κλήρωση του TestLab, παρέλαβαν τα προϊόντα της...  

premium beauty on sale

 

2022-01-17
6 premium αντιγηραντικά όπλα, που αξίζει να δοκιμάσετε

Οι χειμερινές εκπτώσεις ξεκίνησαν πριν λίγες μέρες. Μήπως τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να… «επενδύσετε»...  

KORRES Unscented

 

2022-02-02
Από τους ελαιώνες της Κρήτης στο...μπάνιο μας

Η επιδερμίδα του σώματος δεν ζητάει πολλά. Συστηματική ανανέωση και πλούσια ενυδάτωση. Για το πρώτο...  

The Ordinary

 

2021-06-26
Ένα… εσπρέσο για τα κουρασμένα μάτια

Περιέχει μια γενναία δόση καφεΐνης αλλά δεν είναι καφές. Είναι υγρό αλλά δεν το πίνουμε σε φλιτζάνι....  


ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
ΤΑ ΝΕΑ ΜΑΣ;