 |
 |
Δευτέρα, 1 Αυγούστου 2022
Skingurus
|
|
|
|
|
|
Τον Αύγουστο δεν υπάρχουν ειδήσεις, είχε πει ο Ουμπέρτο Έκο. Ούτε και αυστηροί κανόνες ομορφιάς και διατροφής, θα προσθέταμε εμείς. Έτσι, λίγο πριν σας αποχαιρετήσουμε προσωρινά, συνοψίσαμε όλα όσα θα πρέπει να θυμάστε στις διακοπές σας, για να επιστρέψετε με γεμάτες μπαταρίες, επιδερμίδα σώα και αβλαβή και όσο γίνεται, στα... κιλά σας!
- Ξεδιψάστε πίνοντας άφθονο νερό, σόδα ή παγωμένο τσάι-χωρίς ζάχαρη- αν δεν θέλετε να επιστρέψετε με αρκετά παραπανίσια κιλά. Θυμηθείτε μόνο πως ένα λίτρο αναψυκτικού τύπου κόλα, ισοδυναμεί με 30 κύβους ζάχαρης.
- Προσπαθήστε να περπατάτε ξυπόλητες στην παραλία όσο μπορείτε περισσότερο. Θα γυμνάσετε τα πέλματά σας. Μην ξεχνάτε ωστόσο επιστρέφοντας να τα περιποιείστε κάνοντας ένα ποδόλουτρο με σαπουνάδα και απλώνοντας μια πλούσια κρέμα στις φτέρνες.
- Η υπερενυδάτωση της επιδερμίδας δημιουργεί εξίσου σοβαρά προβλήματα με την αφυδάτωση. Σε συνδυασμό με τη ζέστη, τον ιδρώτα και τον ήλιο, μπορεί πολύ εύκολα να προκαλέσει ακμή. Αντικαταστήστε την υδατική σας κρέμα με ένα μη λιπαρό fluid και μην φορτώνετε την επιδερμίδα με φον ντε τεν και πούδρες.
- Αξιοποιήστε τις ώρες της ηλιοθεραπείας, τρίβοντας το σώμα σας με άμμο. Είναι το τέλειο scrub!.
- Ακόμα κι αν δεν τα βάφετε συστηματικά, προστατέψτε τα νύχια σας από τις ακτίνες UV, απλώνοντας δύο στρώσεις διάφανου βερνικιού (top coat)
- Εντάξτε στο διαιτολόγιό σας άφθονες ντομάτες και καρότα. Όχι μόνο δεν παχαίνουν, αλλά βοηθούν και στην ενεργοποίηση της μελανίνης.
- Όσο ευχάριστο κι αν είναι το παγωμένο λευκό κρασί, μην παρασύρεστε αν θέλετε να μείνετε στα κιλά σας . Δύο ποτήρια κρασί κάθε βράδυ, μας κάνουν, 3750 θερμίδες μέσα σε ένα μήνα!
- Αν προσθέσετε παγάκια στο νερό που πίνετε, δεν θα ξεδιψάσετε γρηγορότερα αλλά θα κάψετε θερμίδες! Ο οργανισμός, λένε οι ειδικοί, έχοντας υποστεί σοκ από το ψύχος, για να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα «καίει» περίπου 100 θερμίδες.
- Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη δημιουργία κολλαγόνου και ο οργανισμός μας δεν μπορεί να την αποθηκεύσει. Καταναλώνετε λοιπόν καθημερινά φρούτα πλούσια σ’ αυτή τη βιταμίνη όπως είναι το καρπούζι, τα ακτινίδια και βέβαια τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ.
- Ο ψευδάργυρος ( zinc) είναι απαραίτητος για 200 τουλάχιστον ένζυμα στο στον οργανισμό και η έλλειψή του δημιουργεί άσπρες κηλίδες στα νύχια σας. Αναζητήστε στις ταβέρνες των νησιών θαλασσινά, που είναι πολύ πλούσια σε ψευδάργυρο και φτωχά σε θερμίδες .
- Η βιταμίνη Ε έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει το δέρμα σας από βλάβες που μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος. Να θυμάστε ότι εύγευστες πηγές βιταμίνης Ε είναι το αβοκάντο και το ελαιόλαδο.
- Η έλλειψη νερού στον οργανισμό προκαλεί αίσθημα πείνας το οποίο, οδηγεί σε περιττή κατανάλωση θερμίδων, μειώνει τον μεταβολισμό και σας κάνει να νοιώθετε κουρασμένες. Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό. Το αίσθημα της δίψας εμφανίζεται όταν έχετε ήδη χάσει 6% του νερού από τον οργανισμό σας, όταν δηλαδή, είστε ήδη αφυδατωμένες.
- Το αίσθημα πείνας που μας οδηγεί κατ’ ευθείαν σ’ ένα σακουλάκι τσιπς, οφείλεται στις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Για να διατηρείται το επίπεδο της γλυκόζης σταθερό στο αίμα, καλό είναι να μην αφήνετε μεγάλα διαλείμματα (πάνω από 4 ώρες ) μεταξύ γευμάτων. Φάτε ενδιάμεσα ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή ένα φρούτο. Τα γλυκά και τα παγωτά, θα σας δώσουν ενέργεια για μισή ώρα και μετά θα οδηγήσουν σε νέα...λιγούρα…
- Εκτός του ότι τα αναψυκτικά σας φορτώνουν με θερμίδες και ζάχαρη και γενικώς δεν ευνοούν ιδιαίτερα την υγεία σας, το ανθρακικό έχει και την επιπλέον ιδιότητα -λόγω του φωσφορικού άλατος που περιέχει -να εμποδίζει την απορρόφηση ασβεστίου από τον οργανισμό. Έρευνα έχει δείξει ότι οι φίλοι των αναψυκτικών είχαν τρεις φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθουν κάταγμα από τους υπόλοιπους!
- Πόσο καλά κοιμάστε; Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί μιαν αίσθηση μόνιμης κόπωσης και κακοδιαθεσίας και το χειρότερο, φαίνεται στο πρόσωπό σας. Εκμεταλλευτείτε τις διακοπές σας, για να κοιμηθείτε χωρίς ενοχές.
|
