Υγιή μαλλιά; Μόνο με τη σωστή δόση αντιοξειδωτικών και βιταμινών

Δευτέρα, 15 Σεπτεμβρίου 2014 Αντωνία Θωμοπούλου	ΜΑΛΛΙΑ

Στους πολλούς λόγους για τους οποίους η σωστή διατροφή έχει σημαντικό ρόλο- υγεία του οργανισμού, ενέργεια, αρμονική σιλουέτα- προσθέστε και έναν ακόμη. Την καλή υγεία των μαλλιών σας. Ή, πιο απλά όμορφα, φωτεινά, πλούσια, γερά μαλλιά. Είναι κοινό γυναικείο «μυστικό» ότι όταν τα μαλλιά μας είναι καλά, το ίδιο είμαστε και εμείς. Όπως και το αντίστροφο. Η άσχημη εικόνα των μαλλιών αρκεί για να καταστρέψει και την πιο κομψή εμφάνιση. Το στρες, λοιπόν, η έλλειψη ύπνου, οι εντατικοί ρυθμοί της σύγχρονης ζωής, τυχόν ορμονικές διαταραχές αλλά και περιβαλλοντικοί παράγοντες αποτυπώνονται στην όψη , το χρώμα και την υφή της τρίχας. Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί πολύτιμη πηγή ενέργειας του οργανισμού. Που σημαίνει ότι η καλή ποιότητα των «καυσίμων» βοηθά τη μηχανή, που λέγεται οργανισμός, να τα βγάλει πέρα ακόμη και στις παραπάνω αντίξοες συνθήκες.

Πως δρουν τα αντιοξειδωτικά. Με βασικό στόχο την πρόληψη τα αντιοξειδωτικά οχυρώνουν εκ των έσω τον οργανισμό προστατεύοντας, μ αυτόν τον τρόπο, την τρίχα από την πρόωρη γήρανση, το γκρίζο χρώμα και το σπάσιμο. Η βιταμίνη C, το πλέον δημοφιλές αντιοξειδωτικό, είναι μεν απαραίτητη για την απορρόφηση του σιδήρου , ταυτόχρονα όμως συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου , το βασικό δομικό συστατικό επιδερμίδας, νυχιών και μαλλιών. Το λυκοπένιο, που βρίσκουμε στις κόκκινες τροφές , βλέπε τομάτες, καρπούζι και κόκκινο γκρειπφρούτ, προστατεύει την τρίχα από το πρόωρο γκριζάρισμα και τη διατηρεί υγιή και ανθεκτική. Τέλος, βήτα-καροτίνη και καροτενοειδή , οι χρωστικές ουσίες των φυτών, με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, που βρίσκονται σε πολλά πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά . Σιγουρευτείτε λοιπόν ότι το καθημερινό σας διαιτολόγιο περιλαμβάνει 5-6 μερίδες φρούτα και λαχανικά. Για τη σωστή δοσολογία υπολογίζετε τη μερίδα ίση με ένα φλιτζάνι, για τα λαχανικά ή ένα κομμάτι φρούτο μεσαίου μεγέθους.

Οι βιταμίνες που σώζουν. Στην έλλειψή τους αποδίδουν οι ειδικοί τα θαμπά, άτονα, εύθραυστα μαλλιά και την παροδική τριχόπτωση . Οι βιταμίνες της ομάδας Β-Β6, Β12- και το φολικό οξύ έχουν ζωτικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμογλοβίνης , με στόχο τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες σε άλλους ιστούς του σώματος, των μαλλιών συμπεριλαμβανομένων. Όσο η παροχή οξυγόνου είναι σωστή, τα μαλλιά διατηρούνται υγιή, πλούσια και λαμπερά. Με «ενισχυμένο» ρόλο στην καλή υγεία και εικόνα των μαλλιών και η βιταμίνη Η ή βιοτίνη, η οποία συμβάλλει στο μεταβολισμό των λιπιδίων και των αμινοξέων και έχει αποδειχτεί χρήσιμη για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης. Εμπλουτίζετε γι αυτό το καθημερινό σας διαιτολόγιο με κοτόπουλο, ψάρι, χοιρινό, συκώτι, σόγια, φιστίκια και λαχανικά, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6, σκούρα πράσινα λαχανικά, φακές, αγκινάρες, μπρόκολο, δημητριακά ολικής αλέσεως, που περιέχουν φολικό οξύ και τέλος αυγά, ψάρι, γάλα, που ξεχωρίζουν για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12. Σίκαλη, δημητριακά, αμύγδαλα, καρύδια ,γαλακτοκομικά προϊόντα, αβοκάντο και κουνουπίδι δεν πρέπει επίσης να λείπουν αφού αποτελούν πολύτιμες πηγές της βιοτίνης.

2013-10-16 Στην υγειά τους

2014-01-30 10 τροφές για όμορφα, γερά μαλλιά

2014-04-05 Γιατί πέφτουν τα μαλλιά μου;

Οι ειδικοί επιμένουν. Το μυστικό για να διατηρούν πάντα τα μαλλιά μας τη φυσική τους λάμψη και ζωντάνια...  

Πολλές τα ονειρευόμαστε, λίγες όμως το επιχειρούμε, ίσως γιατί γνωρίζουμε ότι δεν είναι τόσο το...  

Ήλιος, αλάτι, χλώριο. Τρεις καλοκαιρινές απειλές για την ομορφιά των μαλλιών. Προστατέψτε τα, όπως...  

Η παρουσία του σεσουάρ στο top10 των πιο ενεργοβόρων συσκευών που χρησιμοποιούμε στο σπίτι, προξενεί...  

Η αιφνίδια τριχόπτωση είναι ίσως η πιο αναπάντεχη «παρενέργεια» του Covid-19. Τι ακριβώς συμβαίνει;...  

Όποιος κι αν είναι ο τύπος τους, όποιες κι αν είναι οι ανάγκες τους, όσο λίγη ώρα και αν έχετε στη...  

Με το χειμωνιάτικο κρύο-άργησε φέτος αλλά ήρθε- τα μαλλιά μας, ιδίως αν είναι λεπτά και ίσια, ξαφνικά...