CONNECT:  
             

Συμπληρώματα ομορφιάς. Τα χρειαζόμαστε στ’ αλήθεια;

Λένα Ιωαννίδου Τετάρτη, 26 Ιανουαρίου 2022
Λένα Ιωαννίδου

 

Beauty supplements Υπόσχονται να προστατέψουν την επιδερμίδα, να καταπολεμήσουν τις ατέλειές της, να προλάβουν και να επανορθώσουν τα σημάδια του χρόνου, να της χαρίσουν  το πολυπόθητο healthy glow, εκ των έσω. H “ομορφιά από το στόμα” είναι trend. Πόσα μπορούμε όμως πραγματικά να περιμένουμε από αυτήν;

Κλασικά συμπληρώματα διατροφής που «αναβαθμίστηκαν» και έγιναν «beauty supplements» κι άλλα, γνωστά ως nutricosmetics που σχεδιάστηκαν εξαρχής για να στοχεύσουν συγκεκριμένες ανάγκες της επιδερμίδας. Τα βλέπουμε να φιγουράρουν στα ράφια των φαρμακείων και να διαφημίζονται στην τηλεόραση, ακούμε να μιλούν γι’ αυτά με ενθουσιασμό οι influencers στο Instagram. Δικαιολογημένα το μάρκετινγκ έχει… φουλάρει τις μηχανές του, αφού, η παγκόσμια αγορά των nutricosmetics , αναμένεται το 2026 να φθάσει τα 8,8 δισεκατομμύρια ευρώ! Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι καταναλωτές αρχίζουν να στρέφονται προς μια ολιστική προσέγγιση της ομορφιάς και προσθέτουν τα συμπληρώματα στην καθημερινότητά τους, επιδιώκοντας μακροπρόθεσμες αλλά και πιο μόνιμες αλλαγές στην εμφάνισή τους, από μέσα προς τα έξω. Μήπως όμως τρέφουμε υπερβολικές προσδοκίες; Προσφέρουμε όντως κάτι στην επιδερμίδα μας αν, εκτός από την καθημερινή ρουτίνα περιποίησης, την τροφοδοτήσουμε με θρεπτικά συστατικά, συμπυκνωμένα σε μια κάψουλα; Εξαρτάται, θα απαντήσουν οι ειδικοί. Ας δούμε γιατί.

Πόση «ομορφιά» περιέχουν τα συμπληρώματα διατροφής;

Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι από την αρχή. Μην ψάχνετε για μυστικά συστατικά που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα . Στην πραγματικότητα, λένε οι δερματολόγοι, πολλά από τα συμπληρώματα ομορφιάς είναι ελαφρώς τροποποιημένες εκδοχές των κλασικών πολυβιταμινών. Ούτε όμως και τα nutricosmetics περιέχουν «μαγικά φίλτρα». Η φόρμουλά τους είναι εμπλουτισμένη με ειδικά επιλεγμένα θρεπτικά συστατικά, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες του δέρματος, επομένως δρουν πιο στοχευμένα καλύπτοντας συγκεκριμένες ανάγκες ή ελλείψεις τους. Το ερώτημα είναι βέβαια αν η επιδερμίδα τα χρειάζεται και κυρίως, αν καταφέρνουν να φτάσουν ως αυτή.

Από το στόμα στο δέρμα: Ταξίδι μετ’ εμποδίων

Κατά τους ειδικούς, ένα υγιές άτομο, που έχει υιοθετήσει ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με ποικίλες και θρεπτικές τροφές, λαμβάνει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται δεν έχει να κερδίσει κάτι από τα συμπληρώματα ομορφιάς- και βέβαια η λήψη τους δεν πρόκειται ποτέ να αντικαταστήσει μια υγιεινή διατροφή. Για παράδειγμα, αναφέρουν, είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε γαλακτοκομικά, ψάρια, κρέας, κοτόπουλο και όσπρια, σε συνδυασμό με την τοπική χρήση ρετινοειδών, όπως η ρετινόλη, μπορεί να αναστείλει τη φθορά των ινών κολλαγόνου στο δέρμα και συγχρόνως να διεγείρει την παραγωγή νέων. Αντίθετα, τα λιγοστά επιστημονικά στοιχεία που έχουν στη διάθεσή τους για τα σχετικά συμπληρώματα - οι περισσότερες μελέτες έχουν διεξαχθεί in vitro ή σε ζώα- δεν τους επιτρέπουν να βγάλουν ακόμα ασφαλή συμπεράσματα για το ρόλο που μπορούν να παίξουν στην ενίσχυση του κολλαγόνου εκ των έσω. Αυτό που επίσης επισημαίνουν είναι ότι η λήψη θρεπτικών συστατικών από το στόμα με τη μορφή χαπιού, δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την προστασία της επιδερμίδας, τη διατήρηση της καλής της εμφάνισης ή την επανόρθωση των φθορών της και εξηγούν το γιατί: τα ευεργετικά αυτά συστατικά, για να είναι αποτελεσματικά, πρέπει να «επιβιώσουν» από τη διαδικασία της πέψης και να μεταφερθούν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος όχι σε όλο το σώμα αλλά κατευθείαν στο χόριο, εκεί όπου συντίθενται τα κύτταρα του δέρματος.

Υπάρχει φυσικά και ο αντίλογος. Οι υπέρμαχοι των συμπληρωμάτων ομορφιάς θέτουν ένα εύλογο ερώτημα: Πόσο ισορροπημένη είναι η καθημερινή διατροφή μας; Προσφέρουμε στον οργανισμό μας και από εκεί, στο δέρμα μας, όλα όσα χρειάζεται; Και κάτι ακόμα. Μπορεί στα 20, τα επίπεδα απορρόφησης των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών να είναι ιδανικά, όμως μετά τα 30 τα επίπεδα αυτά αρχίζουν να πέφτουν. Και στις δύο περιπτώσεις, μας λένε, τα συμπληρώματα αποδεικνύονται χρήσιμα όχι μόνο στην κάλυψη των κενών της διατροφής μας, αλλά και στη βελτίωση της εικόνας της επιδερμίδας μας.

Ας εστιάσουμε λοιπόν σε κάποια από τα γνωστότερα συστατικά που θα συναντήσουμε σε συμπληρώματα και nutricosmetics για να δούμε αν μπορούν να τα καταφέρουν …

1. Αντιοξειδωτικά. Γνωρίζουμε ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, μπορεί να περιορίσει τις μικροφλεγμονές και το οξειδωτικό στρες των κυττάρων και να καθυστερήσει την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Στα συμπληρώματα, πολλές ενώσεις μπορούν να λειτουργήσουν ως αντιοξειδωτικά- όπως η νιασιναμίδη, οι βιταμίνες Α, C και Ε, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο ή φυτικά εκχυλίσματα* πλούσια σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, φλαβονοειδή κ.α.- προσφέροντας εξίσου σημαντικά οφέλη. Αυτό που δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα είναι πόσα από αυτά μπορούν θα φτάσουν στο δέρμα - τα αντιοξειδωτικά βλέπετε, είναι χρήσιμα σε όλα τα κύτταρα του σώματος και είναι πολύ πιθανό να «κλαπούν» στην πορεία….* Η χλωροφύλλη σε συμπληρώματα, που είδε πρόσφατα τη δημοτικότητά της να απογειώνεται ελέω social media, είναι ένα ακόμα φυτικό εκχύλισμα με αντιοξειδωτική δράση, συμβάλλει δηλαδή προστασία της επιδερμίδας από τις ελεύθερες ρίζες. Για τις υπόλοιπες φημολογούμενες δράσεις της κατά της ερυθρότητας, της υπερμελάγχρωσης και της ακμής υπάρχουν ελάχιστα έως καθόλου επιστημονικά στοιχεία που να τις αποδεικνύουν.

2. Βιοτίνη . Πρόκειται για τη βιταμίνη Β7, ένα «πολυεργαλείο» που συμμετέχει στη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη- τους οποίους ο οργανισμός, στη συνέχεια, αξιοποιεί για την παραγωγή ενέργειας- και στον μεταβολισμό των αμινοξέων και των λιπιδίων για τη σύνθεση πρωτεϊνών όπως η κερατίνη, το κύριο συστατικό των μαλλιών και των νυχιών. Η ανεπάρκεια βιοτίνης, ένα σοβαρό αλλά σπάνιο φαινόμενο, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, όπως αραίωση ή τριχόπτωση, νύχια που σπάνε και δερματικά εξανθήματα. Ευτυχώς, τα 30 μικρογραμμάρια βιοτίνης που χρειαζόμαστε καθημερινά, καλύπτονται εύκολα από την διατροφή μας- αυγά, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, μπανάνες κ.α. Τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μαλλιών και των νυχιών αν το πρόβλημα οφείλεται σε έλλειψη βιοτίνης -αυτό θα σας το πει ο γιατρός σας. Διαφορετικά, το σώμα σας πιθανότατα θα την αποβάλει.

3. Βιταμίνη Α. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Α κυκλοφορούν εδώ και δεκαετίες και υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους σε πολλά και διαφορετικά δερματικά προβλήματα- έχει παρατηρηθεί ότι με τη λήψη τους αυξάνονται τα επίπεδα της βιταμίνης στο δέρμα, άρα μπορούν πράγματι να φτάσουν ως εκεί. Παρόλα αυτά, οι δερματολόγοι πιστεύουν πως η αντιγηραντική της δράση είναι ισχυρότερη όταν η βιταμίνη Α και τα παράγωγά της (π.χ. η ρετινόλη) εφαρμόζονται τοπικά .

4. Κολλαγόνο. Είναι ίσως το πιο δημοφιλές-και πολυσυζητημένο- συμπλήρωμα ομορφιάς. Το κολλαγόνο είναι ένα δομικό συστατικό που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και νεανικό. Όσο όμως μεγαλώνουμε η παραγωγή του μειώνεται και η ποιότητά του φθίνει. Εκεί έρχονται τα συμπληρώματα με κολλαγόνο να υποσχεθούν ότι θα καταπολεμήσουν τη χαλάρωση και θα μειώσουν τις ρυτίδες. Ορισμένες από τις μελέτες που έχουν διεξαχθεί για την επίδρασή τους στο δέρμα έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα - βελτίωση στην ενυδάτωση, την τονικότητα και την ελαστικότητα της επιδερμίδας, έπειτα από 4-6 εβδομάδες λήψης. Ωστόσο οι ειδικοί πιστεύουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα πάνω στις πολλές και διαφορετικές μορφές κολλαγόνου που κυκλοφορούν -υδρολυμένο κολλαγόνο, πεπτίδια κολλαγόνου κλπ.- για να διαπιστωθεί ποιες μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν εκ των έσω το φυσικό κολλαγόνο του δέρματος και έτσι να συμβάλλουν στην ανάκτηση της σφριγηλότητας και στη μείωση των ρυτίδων.

5. Υαλουρονικό οξύ. Οι έρευνες σχετικά με τα οφέλη των συμπληρωμάτων υαλουρονικού οξέος για το δέρμα, είναι μέχρι στιγμής περιορισμένες- οι περισσότερες έχουν διεξαχθεί σε μικρό δείγμα ατόμων και για μικρό χρονικό διάστημα. Έχουν αναφερθεί ορισμένα θετικά αποτελέσματα όπως αύξηση των επιπέδων ενυδάτωσης και βελτίωση της υφής της επιδερμίδας, μένει ωστόσο να αποδειχθεί και η αντιγηραντική τους δράση . Και στην περίπτωση αυτή οι δερματολόγοι θεωρούν αποτελεσματικότερη την τοπική χρήση καλλυντικών συνθέσεων με υαλουρονικό οξύ.

6. Ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα. Τα καλά λιπαρά που βρίσκουμε σε τρόφιμα όπως τα καρύδια, τα θαλασσινά, τα λιπαρά ψάρια και ορισμένα φυτικά έλαια, αποτελούν βασικό συστατικό μιας ισορροπημένης διατροφής και πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία του δέρματος . Από την άλλη, τα συμπληρώματα ομορφιάς που περιέχουν συνήθως έλαια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φαίνεται ότι καταπραΰνουν τους ερεθισμούς της ξηρής επιδερμίδας, ενισχύουν την ακεραιότητα του φραγμού, προστατεύουν από τις βλάβες της UV ακτινοβολίας και μειώνουν τις φλεγμονές της ακμής. Ωστόσο, οι μέχρι τώρα μελέτες έχουν δείξει ότι η ευεργετική δράση τους είναι κυρίως αποτέλεσμα του συνδυασμού τους με αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Skingurus say: Η λήψη μιας κάψουλας δεν θα υποκαταστήσει ποτέ την καθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας, μπορεί όμως να την συμπληρώσει. Μη φοβηθείτε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα ομορφιάς -είναι μάλλον απίθανο να σας κάνει κακό- θα πρέπει όμως να είστε έτοιμες για μια μακροπρόθεσμη δέσμευση. Να θυμάστε ότι χρειάζονται 4-6 μήνες συνεχούς, καθημερινής λήψης, πριν αρχίσετε να βλέπετε κάποια διαφορά.

 

 

 

© Copyright 2022 - Skingurus.gr

WHO IS WHO SKINGURUS    |    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

   

Disclaimer
Το περιεχόμενο των άρθρων και των πληροφοριών που δημοσιεύονται στο www.skingurus.gr προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικό σκοπό. Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τη γνώμη των ειδικών (δερματολόγων, διαιτολόγων, γυμναστών κ.λπ.) αλλά ούτε και τη διάγνωση και τη θεραπεία. Αναζητήστε την επιστημονική συμβουλή του γιατρού σας ή άλλου επαγγελματία υγείας και μην αγνοήσετε ή τροποποιήσετε ποτέ την επιστημονική συμβουλή ή οδηγία ενός ιατρού, επειδή ενδεχομένως διαβάσατε κάτι διαφορετικό στο www.skingurus.gr. Η αποδοχή ή χρήση των όποιων πληροφοριών εμφανίζονται στο www.skingurus.gr γίνεται με αποκλειστικά δική σας ευθύνη.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
skin ageing

 

2021-06-14
Ο χρόνος, τα σημάδια του και τα… γονίδιά μας

Είναι γεγονός ότι κάποιες γυναίκες μεγαλώνουν πιο όμορφα από κάποιες άλλες. Γιατί; Διότι από καθαρή...  

list of ingredients

 

2020-03-11
​Τι κάνει, τελικά, μια κρέμα αποτελεσματική;

Η υψηλή περιεκτικότητά της σε δραστικά συστατικά είναι η προφανής απάντηση. Όμως τα πράγματα δεν...  

gluten free cosmetics

 

2020-08-24
Καλλυντικά χωρίς γλουτένη: μήπως υπερβάλλουμε;  

Εδώ και αρκετά χρόνια, η βιομηχανία καλλυντικών, θέλοντας να συμβαδίσει με το πανίσχυρο πλέον trend του...  

skin penetration

 

2020-10-12
​Μέχρι πού φτάνουν τα συστατικά των καλλυντικών;

«Διεισδύει σε βάθος, δρα στην καρδιά των κυττάρων…». Όλες έχουμε κάποια στιγμή αναρωτηθεί τι ακριβώς...  

mature skin

 

2021-04-14
Στο κατώφλι των 50

Το πέρασμα στην ωριμότητα που σηματοδοτεί η δεκαετία των 50 συνοδεύεται από μία σειρά έντονων αλλαγών...  

microbiome

 

2021-04-16
Τα βακτήρια αγαπούν την επιδερμίδα μας

Γιατί μιλούν όλοι για το μικροβίωμα; Τι γυρεύουν τα προβιοτικά στα καλλυντικά μας; Και γιατί η βιολογική...  

 

2021-06-09
​Πίσω από τις λέξεις της ομορφιάς

Αν οι εντυπωσιακές «λέξεις-κλειδιά» στην ετικέτα μιας καλλυντικής κρέμας ήταν η μόνη σας πηγή ενημέρωσης...  


ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
ΤΑ ΝΕΑ ΜΑΣ;