Θέλουν και τα μαλλιά τις βιταμίνες τους

Τετάρτη, 2 Δεκεμβρίου 2015 Αντωνία Θωμοπούλου	ΜΑΛΛΙΑ

Βιταμίνη Α. Τη γνωρίζουμε κυρίως για την πλούσια αντιγηραντική της δράση που εστιάζει στην τόνωση του κυτταρικού μεταβολισμού και την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Η βιταμίνη Α όμως ρυθμίζει επίσης τις εκκρίσεις των σμηγματογόνων αδένων- θεωρήστε το σμήγμα σαν ένα φυσικό ενυδατικό παράγοντα του τριχωτού της κεφαλής που κάνει τα μαλλιά λεία και λαμπερά. Επιπλέον, χάρη στις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που σχηματίζονται εξαιτίας περιβαλλοντικών παραγόντων- με τη ρύπανση να είναι ο πιο σοβαρός- και αδυνατίζουν την τρίχα. Η έλλειψή της επομένως κάνει τα μαλλιά θαμπά, ξηρά και εύθραυστα. Για να διατηρήσουμε τα αποθέματα του οργανισμού σε φυσιολογικά επίπεδα φροντίζουμε να καταναλώνουμε λιπαρά ψάρια, μοσχαρίσιο κρέας, γλυκοπατάτα, κολοκύθα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρότο και πεπόνι.

Βιταμίνη Β. Για την ακρίβεια πρόκειται για ένα σύμπλεγμα από οκτώ βιταμίνες με πιο βασικές τη Β3 ή νιασίνη, τη Β5 ή παντοθενικό οξύ , τη Β6 ή πυριδοξίνη, τη Β7 ή βιοτίνη, τη Β12 και το φυλλικό οξύ. H νιασίνη τονώνει τη μικροκυκλοφορία του τριχωτού και συμβάλλει στην ανάπτυξη της τρίχας. Η βιοτίνη και το παντοθενικό οξύ έχουν ζωτικό ρόλο στην παραγωγή κερατίνης, του κύριου δομικού συστατικού της τρίχας. Είναι οι βιταμίνες που χαρίζουν πλούσια, γερά μαλλιά. Το φυλλικό οξύ είναι ζωτικής ουσίας βιταμίνη για την ανάπτυξη και αναπαραγωγή των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των τριχών. Όταν τα αποθέματα των βιταμινών του συμπλέγματος Β υπολείπονται στον οργανισμό τα μαλλιά γίνονται θαμπά, λεπτά, άτονα, εύθραυστα και εμφανίζουν έντονη τριχόπτωση. Για να οχυρώσουμε λοιπόν επαρκώς την τρίχα εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με δημητριακά ολικής αλέσεως, συκώτι, αβγά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τόνο, αβοκάντο, σπαράγγια και κρέας.

Βιταμίνη C. Πέρα από το γεγονός ότι είναι ίσως ο πιο σημαντικός αντιοξειδωτικός παράγοντας , η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Τονώνει την καλή κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που είναι η βάση του ιστού του τριχοθυλακίου- το σημείο ακριβώς όπου δημιουργείται η τρίχα- ενώ παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα για την ανάπτυξή της. Για όλα λοιπόν τα παραπάνω ενισχύουμε το καθημερινό μας διαιτολόγιο με εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μπρόκολο, σπανάκι, κόκκινες πιπεριές, φράουλες και κουνουπίδι.

Βιταμίνη Ε. Πολύτιμη για την πλούσια αντιοξειδωτική προστασία που προσφέρει . Ειδικά για τα μαλλιά, είναι απαραίτητη γιατί διεγείρει την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων στο τριχωτό της κεφαλής , θρέφει την τρίχα και προστατεύει τα μαλλιά από πρόωρη γήρανση, έντονη ξηρότητα , αραίωση και γκρίζο χρώμα πολύ πριν ….σημάνει το βιολογικό ρολόι. Από τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε που πρέπει να περιλαμβάνονται σε ένα υγιεινό διαιτολόγο, είναι τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί, το σιτάρι και το μπρόκολο.

Πολλές τα ονειρευόμαστε, λίγες όμως το επιχειρούμε, ίσως γιατί γνωρίζουμε ότι δεν είναι τόσο το...  

Ήλιος, αλάτι, χλώριο. Τρεις καλοκαιρινές απειλές για την ομορφιά των μαλλιών. Προστατέψτε τα, όπως...  

Η παρουσία του σεσουάρ στο top10 των πιο ενεργοβόρων συσκευών που χρησιμοποιούμε στο σπίτι, προξενεί...  

Οι ειδικοί επιμένουν. Το μυστικό για να διατηρούν πάντα τα μαλλιά μας τη φυσική τους λάμψη και ζωντάνια...  

Όποιος κι αν είναι ο τύπος τους, όποιες κι αν είναι οι ανάγκες τους, όσο λίγη ώρα και αν έχετε στη...  

Με το χειμωνιάτικο κρύο-άργησε φέτος αλλά ήρθε- τα μαλλιά μας, ιδίως αν είναι λεπτά και ίσια, ξαφνικά...  

Διατηρώντας για χρόνια το ίδιο μήκος, το ίδιο χρώμα, το ίδιο στιλ, κάποτε θα βαρεθείτε όχι μόνο...