Στην υγειά τους

Τετάρτη, 16 Οκτωβρίου 2013 Αντωνία Θωμοπούλου	ΜΑΛΛΙΑ

Tα θαμπά, άτονα μαλλιά που σπάνε εύκολα είναι μία από τις πρώτες ενδείξεις της έλλειψης βιταμινών και ιχνοστοιχείων από τον οργανισμό. Γνωρίζουμε όλοι πολύ καλά ότι η διατροφή αποτελεί βασική πηγή ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Κι όταν τα <καύσιμα> δεν επαρκούν, η μηχανή υπολειτουργεί με αποτέλεσμα να παρουσιάζονται προβλήματα. Η σωστή οχύρωση του οργανισμού λοιπόν με πρωτεΐνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά συστατικά έχει αποδειχτεί ευεργετική για την καλή εικόνα και κατάσταση των μαλλιών.

Ενισχύστε τον οργανισμό με σίδηρο.

Μία από τις βασικές αιτίες τριχόπτωσης είναι η έλλειψη σιδήρου. Μπορεί να οφείλεται είτε στη μειωμένη πρόσληψη, μέσω της καθημερινής διατροφής, είτε σε αυξημένες απώλειες σε συγκεκριμένες χρονικές περιόδους, π.χ. όταν παρατηρείται μεγάλη αιμορραγία στη διάρκεια της έμμηνου ρύσης. Επίσης, η τριχόπτωση εμφανίζεται πολλές φορές μετά από αυστηρές δίαιτες , οι οποίες υστερούν σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Βασική πηγή σιδήρου είναι οι ζωικές πρωτεΐνες, βλέπε κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αβγό και γαλοπούλα. Ενώ από τις φυτικές τα πιο ψηλά ποσοστά καταγράφουν το σπανάκι και οι φακές.

Αντιοξειδωτική προστασία

Η πρόληψη είναι η βασική δράση των αντιοξειδωτικών. Οχυρώνουν τον οργανισμό και την επιδερμίδα απέναντι στις περιβαλλοντικές επιθέσεις και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, με αποτέλεσμα να καθυστερούν τα σημάδια της γήρανσης και στα μαλλιά, βλέπε λευκό χρώμα και τρίχα που σπάει εύκολα. Η βιταμίνη C είναι ίσως το καλύτερο αντιοξειδωτικό συστατικό. Είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του σιδήρου και ενεργοποιεί τους φυσικούς μηχανισμούς για τη σύνθεση κολλαγόνου. Τη βρίσκετε στα εσπεριδοειδή,στις ντομάτες,στα ακτινίδια, στα σκούρα πράσινα λαχανικά και στις μπανάνες. Πλούσιες, όμως, αντιοξειδωτικές ιδιότητες έχει και η βιταμίνη Ε , που περιέχεται στο ελαιόλαδο, το σιτάρι και τους ξηρούς καρπούς.

Εμπλουτίστε το διαιτολόγιο με λιπαρά Ωμέγα-3

Η κατανάλωση λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 έχει αποδειχτεί ωφέλιμη τόσο για την επιδερμίδα όσο και για τα μαλλιά. Στα συν υπολογίστε ότι ενυδατώνουν το δέρμα της κεφαλής και υγιές δέρμα σημαίνει πλούσια , γερά μαλλιά.Τα κυριότερα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 είναι το α-λινολενικό οξύ, το εικοσιπενταενοϊκό οξύ ( ΕΡΑ) και το εικοσιδυαεξαενοϊκό οξύ (DHA) τα οποία βρίσκουμε σε λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός, το σκουμπρί,οι σαρδέλες, ο τόνος, ο μπακαλιάρος, ο γαύρος , ο κολιός, η πέστροφα και φυσικά σε έτοιμα σκευάσματα που περιέχουν ιχθυέλαια.

Τονώστε με τις κατάλληλες βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητες για την ανάπτυξη και καλή υγεία της τρίχας. Η έλλειψη της βιταμίνης Α,για παράδειγμα, κάνει τα μαλλιά ξηρά, θαμπά και εύθραυστα. Ενώ τα μειωμένα αποθέματα βιταμινών της ομάδας Β- Β6,Β12, Βιοτίνη και φολικό οξύ- είναι η αιτία για παροδική τριχόπτωση. Φροντίζετε λοιπόν για την καθημερινή ενίσχυση του οργανισμού σε πολύτιμες βιταμίνες εμπλουτίζοντας το διαιτολόγιό σας με άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Οι ειδικοί επιμένουν. Το μυστικό για να διατηρούν πάντα τα μαλλιά μας τη φυσική τους λάμψη και ζωντάνια...  

Πολλές τα ονειρευόμαστε, λίγες όμως το επιχειρούμε, ίσως γιατί γνωρίζουμε ότι δεν είναι τόσο το...  

Ήλιος, αλάτι, χλώριο. Τρεις καλοκαιρινές απειλές για την ομορφιά των μαλλιών. Προστατέψτε τα, όπως...  

Η παρουσία του σεσουάρ στο top10 των πιο ενεργοβόρων συσκευών που χρησιμοποιούμε στο σπίτι, προξενεί...  

Με το χειμωνιάτικο κρύο-άργησε φέτος αλλά ήρθε- τα μαλλιά μας, ιδίως αν είναι λεπτά και ίσια, ξαφνικά...  

Διατηρώντας για χρόνια το ίδιο μήκος, το ίδιο χρώμα, το ίδιο στιλ, κάποτε θα βαρεθείτε όχι μόνο...  

Στη λίστα με τις φιλικές προς το περιβάλλον τελετουργίες ομορφιάς, η περιποίηση επί….κεφαλής φιγουράρει...